WORKOUT WITH ME: Lịch Lưng và Tay (Real-time) | 55 Minutes | BACK & ARMS DAY

🔥 Dưới đây là full lịch tập của mình ngày thân dưới của mình 🥱 Bạn hãy thể nghỉ ngơi giữa các SET lâu hơn nếu vẫn còn mệt! 💪 ---- Lịch tập trong video: 1. Single Lat Pulldown | 3 set | 8 -12 reps | RPE : 7-9 2. Machine Row Widehand | 2 set | 8 -12 reps | RPE : 7-9 3. Machine Row Narrowhand | 2 set | 8 -12 reps | RPE : 7-9 4. Cable Low Row | 3 set | 8 -12 reps | RPE : 7-9 5. SUPERSET : OHE Cable Tricep + Hammer Curl | 2 set - 8 -12 reps | RPE : 7-9 7. Barbell Curl | 2 set - 8 -12 reps | RPE : 7-9 ---------------- 🔥 Cảm ơn mọi người đã xem video của mình nhé! 💪🏻 Nếu bạn thấy nội dung thú vị, hoặc nếu bạn có ý kiến gì đừng ngần ngại comment bên dưới video để mình có thêm động lực ra thêm nhiều video chất lượng hơn! 💪🏻 💬 Các trang mạng xã hội khác của mình🔥 Facebook: Phan Anh ( Phan.Peak ) Website: https://phanpeak.com/ 🔥 Instagram: Phan.peak🔥 TikTok: Phan.peak 📧 Email liên hệ: [email protected] 💪🏻 Phan.Peak - First Vietnamese x2 ICN ProCard 💪🏻 ---------------- #phanpeak #gymrat #legdayworkout #recoverlegday #bulkingjourney #naturalbodybuilder #workoutwithme