Knöchel umgeknickt? Fuß verstaucht? DIY-Tape für dein Sprunggelenk | Olaf Kandt
Umgeknickt, dicker Knöchel oder chronisch instabiles Sprunggelenk? 🦶 In diesem Tutorial zeigt *Olaf Kandt* (ehem. OKAMED), wie du dein *Sprunggelenk mit elastischem Leukotape K* fixierst, Schmerzen linderst und wieder sicher auftreten kannst – perfekt für Fußball, Trail-Running oder Alltag. ⏱️ Kapitel: 00:00 – Intro 00:10 – Position Fuss 00:25 – Tapelänge und -zuschnitt 01:11 – Erster Tapezügel – Außenknöchel 02:00 – Erster Tapezügel – Innenseite 02:15 – Zweiter Tapezügel – Fixierung am Schienbein 02:52 – Zweiter Tapezügel – über den Fußrücken 03:12 – Dritter Tapezügel –Außenknöchel zur Achillessehne 03:52 – Dritter Tapezügel – Innenseite zur Achillessehne 04:24 – Abschluss, Tipps & Kanal abonnieren 🔍 *Das lernst du* • Tapezug richtig dosieren • Kreuzführung für starken Halt • Selbst-Anlage ohne Helfer • Fehler vermeiden (Falten, Blasen) ⚠️ *Hinweis:* Dieses Video ersetzt keine ärztliche Diagnose, hilft aber ideal begleitend zu Physiotherapie oder Reha-Training. --- Mehr Tape-Know-how von Olaf 🎓 *5 neue Onlinekurse* – Basiskurs bis Sportverletzungen https://olaf-kandt.de/collections/onl... 📚 *Bücher & Booklets* https://olaf-kandt.de/collections/bue... 🌐 Website & Blog: https://olaf-kandt.de 🤝 *Connect* Instagram: / olafkandt LinkedIn: / olaf-kandt --- 👍 Hat dir das Video geholfen? Like es, teile den Link und 🔔 *abonniere* HOW TO TAPE für weitere Schritt-für-Schritt-Guides! #SprunggelenkTape #AnkleSprain #KinesioTape
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