2h56 pour Dominer ton Stress en Médecine (Guide Ultime)

Si t'as aimé cette vidéo, et que tu souhaites qu'on applique tous nos principes ensemble, de façon adaptée à toi, pour arrêter de survivre et commencer à réellement performer dans nos études : https://www.la-regen.fr/r/yt2 Mon guide gratuit de 3h33 pour réussir nos études :    • 3h33 pour réussir Médecine (Guide Ultime)   Ma liste de ressources gratuites pour t'aider à réussir ton année : https://www.kcvlv.fr/reussirmedecine Lien de mon Discord communautaire :   / discord   Lien de mon Instagram :   / julien_gvnt   0:00 Ce n'est pas le stress le problème 1:40 Mon propre rapport au stress 4:04 Exercice. (ferme les yeux) 9:37 J'ai failli redoubler ma P1 sur une seule épreuve 20:55 Avant tout : ce que cette vidéo ne remplacera jamais 22:24 1. Ce que le stress chronique te coûte chaque jour 25:47 Le cercle vicieux invisible : hippocampe, sommeil, mémoire 30:00 2. Qu'est-ce que le stress ? (le lion, l'adrénaline, le cortisol) 44:26 3. L'objectif : ton but n'est pas d'avoir zéro stress... 47:00 4. D'où vient ton stress (et la part que tu t'infliges) 54:23 5. Pourquoi le stress paralyse ton apprentissage 58:59 6. Diagnostic : à quel point stresses-tu vraiment ? 1:02:42 7. Levier physique : agir sur le corps avant tout 1:04:10 La respiration : l'outil le plus sous-coté qui existe 1:09:13 Sommeil, sport, diète et compléments 1:17:15 Dopamine vs endorphine : pourquoi tes exutoires te trahissent 1:27:59 Caféine et lumière : le timing change tout 1:34:37 8. Levier environnemental : réduire la charge à la source 1:41:59 Ton environnement numérique te vole plus que tu crois 1:51:10 Externalise ta charge mentale (+ la musique) 1:55:49 9. Levier social : l'humain régule l'humain 1:59:35 La comparaison t'empoisonne : mentalité NSM 2:09:00 10. Levier mental : reprogrammer ton interprétation 2:13:26 Le perfectionnisme n'est pas de l'exigence, c'est de la peur 2:22:41 Ancrage dans le présent : tu ne peux pas stresser ici 2:28:12 Ton pourquoi : un effort aligné pèse moins lourd 2:35:38 11. Stress aigu : la boîte à outils d'urgence 2:45:50 12. Transformer tout ça en système (matin, journée, soir) 2:52:23 Que dirait le futur toi ? #koala #med #pass #las #santé #motivation #medecine #medstudent #france