Qual suplemento é mais eficaz Beta-Alanina ou Bicarbonato para aumentar a performance no treino?

Você já ouviu falar da beta-alanina e do bicarbonato de sódio como suplementos para melhorar a performance nos treinos? Mas afinal, qual deles realmente funciona? Neste vídeo, trago como cada um desses suplementos age no organismo e qual deles pode fazer mais sentido para o seu tipo de treino. 🔬 O que você vai ver nesse vídeo: Diferença entre a ação intra e extracelular desses dois suplementos. Como a beta-alanina atua aumentando a carnosina muscular para reduzir a fadiga e melhorar o desempenho em atividades de alta intensidade (1 a 4 minutos). Como o bicarbonato de sódio funciona elevando o pH do sangue, ajudando a tamponar o ácido gerado durante o esforço físico e aumentando a tolerância ao esforço de 1 a 7 minutos. Para quais modalidades cada um é mais indicado: corridas curtas, tiros, subidas, treinos intervalados, provas longas com sprints e muito mais. Efeitos colaterais, forma de uso e combinações possíveis entre os dois suplementos. 💡 Spoiler: Usar os dois juntos pode trazer benefícios complementares para quem busca melhorar tanto a resistência quanto o desempenho em momentos críticos de prova ou treino. Aproveita meu cupom de desconto é comece a usar Beta Alanina: Cupom: JANA20 - https://www.probiotica.com.br #BetaAlanina #BicarbonatoDeSodio #NutriçãoEsportiva #Endurance #SuplementaçãoEsportiva #Ciclismo #Triathlon #Corrida #JanainaPortoAlegre Link dos estudos utilizados: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34882... 📲 Me acompanhe nas redes: Instagram → @janainaportoalegre Site →www.janainaportoalegre.com.br Já conhece meus cursos e materiais para triatletas, corredores e ciclistas? 📘 Cursos e e-books → www.janainaportoalegre.com.br 🔔 Inscreva-se no canal e ative o sininho para conteúdos semanais sobre nutrição no endurance! Deixe seu like 👍 e comenta aqui: qual sua maior dúvida sobre alimentação nos treinos? #NutriçãoNoEndurance #Triatlo #NutriçãoEsportiva #Corrida #Ciclismo #SaúdeNoEsporte 📍As informações contidas nos vídeos não substituem a consulta ao profissional ao nutricionista. As informações são de uso educacional e informativo. Busque sempre um profissional.