【9割が間違える】40代以降に筋トレしても痩せない残酷な理由｜内臓脂肪落とす運動｜体脂肪を減らす方法｜メタボ解消｜ダイエット

今回は内臓脂肪や体脂肪を落とすために筋トレなどの運動をしているのに痩せない原因について解説しました。内臓脂肪を燃焼させようと努力しても間違ったダイエット方法や食事、運動後の生活が脂肪を落とすどころか逆に増やす原因となってしまいます。40代50代60代がやりがちな習慣とその改善策について解説しました。内臓脂肪も体脂肪もしっかりと燃焼させて落とすためにもぜひ参考にしてください。 ●動画をご視聴していただくにあたって● 個人の体調や遺伝的素因により結果には個人差があります。この動画は医学的な治療を代用するものではなく、あくまで理学療法士としての臨床経験と最新知見を組み合わせた、健康管理の提案です。 ↓noteのURLです↓ https://note.com/ikudaipt/n/nbfb9a324... ________________________________________ 【内臓脂肪落とす】玄米より痩せる‼痩せる最強炭水化物格付け    • 【内臓脂肪落とす】玄米より痩せる‼痩せる最強炭水化物格付け｜科学的ダイエット食事   【内臓脂肪の落とし方】40代50代でお腹の脂肪を落とすためのダイエット戦略    • 【内臓脂肪の落とし方】40代50代でお腹の脂肪を落とすためのダイエット戦略   昼食後の眠気は危険？40代50代が知るべき血糖値対策と内臓脂肪を落とすコツ    • 昼食後の眠気は危険？40代50代が知るべき血糖値対策と内臓脂肪を落とすコツ｜体脂肪燃...   【9割が知らない】筋肉に必要なタンパク質の吸収率を高める腸活    • 【9割が知らない】筋肉に必要なタンパク質の吸収率を高める腸活｜内臓脂肪を落とし体脂肪...   ランや重いダンベルよりも効果のある科学的に「若痩せ」する減量法    • 【9割が知らない】ランや重いダンベルよりも効果のある科学的に「若痩せ」する減量法｜内...   【知らないと痩せない】歩いても体重が落ちない原因と対策    • 40代50代ダイエットの最強のウォーキングはコレ！内臓脂肪を落とす正しい歩き方   【ランニングより絶対コレ】40代から体脂肪を落とす科学的7ステップ    • 【ランニングより絶対コレ】40代から体脂肪を落とす科学的7ステップ｜内臓脂肪を効率よ...   【大丈夫‼】体重が落ちてなくても実は脂肪が落ち始めている10個のサイン    • 【大丈夫‼】体重が落ちてなくても実は脂肪が落ち始めている10個のサイン｜内臓脂肪や体...   痩せる最強の有酸素運動はコレ！    • 【ランニングNG】痩せる最強の有酸素運動はコレ！内臓脂肪と体脂肪を燃焼させて効率よく...   若返り効果抜群！筋力・記憶力・メンタルも改善するクレアチンを徹底解説｜    • 【飲まないと大損】若返り効果抜群！筋力・記憶力・メンタルも改善するクレアチンを徹底解...   【朝に食べるだけ】寝起きに食べたら内臓脂肪・体脂肪が落ちる食品5選    • 【朝に食べるだけ】寝起きに食べたら内臓脂肪・体脂肪が落ちる食品5選｜脂肪燃焼効果の高...   【ランニングNG】痩せる最強の有酸素運動はコレ！内臓脂肪と体脂肪を燃焼させて効率よくダイエットしたい40代50代のお腹痩せをサポート    • 【ランニングNG】痩せる最強の有酸素運動はコレ！内臓脂肪と体脂肪を燃焼させて効率よく...   ________________________________________ 参考論文 原因①：体重計の数字に騙されるな 1. Body Recomposition: Can Trained Individuals Build Muscle and Lose Fat at the Same Time? 2. Glycogen Storage and Associated Water Retention During Dietary Carbohydrate Manipulation 3. Specific Gravity and Density of Human Body Tissues: Fat vs. Lean Mass 4. Daily Fluctuations in Body Weight and Total Body Water 原因②：ジムの1時間より残り23時間のNEAT 1. Non-Exercise Activity Thermogenesis (NEAT): Environment and Biology 2. Role of Low Energy Expenditure and Sitting in Obesity, Metabolic Syndrome, and Cardiovascular Disease 3. Breaking Up Prolonged Sitting Reduces Postprandial Glucose and Insulin Responses 4. Sedentary Behavior Suppresses Lipoprotein Lipase Activity in Skeletal Muscle 原因③：炭水化物完全カットという最悪の一手 1. International Society of Sports Nutrition Position Stand: Diets and Body Composition 2. Dietary Fiber, Gut Microbiota, and the Regulation of Short-Chain Fatty Acid Production 3. A Systematic Review, Meta-Analysis, and Meta-Regression of the Effect of Protein Augmentation on Resistance Training-Induced Gains 4. Systematic Review and Meta-Analysis of Protein Intake and Muscle Mass Maintenance in Adults 原因④：運動消費カロリーの誤認と視覚的認知バグ 1. Overestimation of Calorie Expenditure Following Acute Exercise 2. Effects of Exercise Intensity and Duration on Excess Post-Exercise Oxygen Consumption (EPOC) 3. Visual Cues of Intake Influence Consumption Size: The Bottomless Soup Bowl Experiment 4. How Visual Feedback of Remnants Alters Food Consumption and Satiety 原因⑤：やっぱり大事睡眠 1. Effect of Sleep Restriction on Testosterone Levels in Young Healthy Men 2. Insufficient Sleep Undermines Dietary Efforts to Reduce Adiposity 3. Sleep Loss Results in an Anti-Anabolic and Pro-Catabolic Environment in Human Skeletal Muscle 4. Sleep Duration and Hormonal Regulation of Energy Balance and Appetite 原因⑥：お酒と筋トレの両立 1. De Novo Lipogenesis, Lipid Kinetics, and Whole-Body Lipid Oxidation During Alcohol Metabolism 2. Alcohol Ingestion Impairs Maximal Post-Exercise Rates of Myofibrillar Protein Synthesis 3. Effect of Alcohol Consumption on Sleep Architecture and Physiological Recovery 4. Alcohol and Skeletal Muscle Metabolism: Implications for Exercise and Recovery 原因⑦：必要なサプリはこれだけ 1. The Food Matrix: Implications for Nutrient Bioavailability and Health Outcomes 2. Effect of Vitamin D Supplementation on Testosterone Levels in Men 3. International Society of Sports Nutrition Position Stand: Safety and Efficacy of Creatine Supplementation in Exercise, Sport, and Medicine 4. Common and Emerging Uses of Creatine Supplementation in Health, Aging, and Disease ________________________________________ #体脂肪 #内臓脂肪 #痩せ #太る #ダイエット #脂肪肝 #メタボ #生活習慣病 #ぜい肉