DOS LARGE & Gros Biceps Sans Barre de Traction đŸ”„ (10min HARDCORE)

Ma Boutique d'Équipements & Programmes de Musculation Ă  la maison & Street Workout đŸ€©âžĄïž https://ericflag.comRoutine d'entraĂźnement Dos et Bras sans matĂ©riel au poids du corps et Ă  suivre en temps rĂ©el Ă  la maison ! Musculation des dorsaux et biceps, avec une serviette ou bande Ă©lastique au choix 😊 Elle est adaptable pour tous les niveaux et fait partie de mon nouveau programme de 30 jours 100% gratuit : Transformation Faite Maison 2 😃 Commence-le dĂšs maintenant âžĄïž https://ericflag.com/maison Besoin d'un Tapis de Sport ? https://ericflag.com/tapis Besoin de Bandes Élastiques ? https://ericflag.com/be ● Autres vidĂ©os Routine sans matĂ©riel ● Échauffement :    ‱ FAIS ÇA Avant Chaque Training à la Maison ...   PoussĂ© - Pecs, Épaules, Triceps :    ‱ 100 Pompes pour Changer sa Vie en 30 Jours...   Abdos & Gainage :    ‱ Abdos & Gainage INTENSE en 12min !Â đŸ«Â Ventr...   Souplesse & MobilitĂ© Active :    ‱ Souplesse & Mobilité à Suivre en 15min ✔ ...   Bas du Corps :    ‱ LA Routine Jambes & Fessiers, 12min Sans M...   â–ș PROGRAMMES & OUTILS ◄ Mon Programme 100% Gratuit de 60 Jours d'entraĂźnement Ă  la maison : https://ericflag.com/maison Mon RĂ©pertoire VidĂ©o Gratuit de +100 exercices de Musculation au Poids du Corps & de Street Workout : https://ericflag.com/sw đŸ€ž Mon programme de 5 mois de Musculation au Poids du Corps & de Street Workout pour dĂ©butants : https://ericflag.com/swe et SA SUITE encore meilleure pour aller plus loin : https://ericflag.com/swe2 đŸ”„ Mon Programme "SĂšche Intensive" de perte de gras rapide : https://ericflag.com/si đŸƒâ™‚ïž Les meilleurs programmes de course Ă  pied : https://www.campus.coach [Code ERICFLAG pour un mois premium gratuit !] TĂ©lĂ©charge mon calculateur Excel automatique & Gratuit pour tes calories et macronutriments : http://eepurl.com/diKJA5 -â–ș PODCAST đŸŽ™ïž ◄ âžĄïž    / @ericflagpodcast   J'y parle seul & accompagnĂ© de Mindset, CrĂ©ation, Sport et Entrepreneuriat 🔊 Disponible partout ! (Youtube, Spotify, Apple, Deezer...) â–ș LA BOUTIQUE ERIC FLAG ◄ đŸ”· https://ericflag.com Depuis plus de 4 ans, nous crĂ©ons sur mesure les Ă©quipements qu'on a toujours rĂȘvĂ© d'avoir en tant que sportifs. Plus de 210'000 clients satisfaits nous ont dĂ©jĂ  fait confiance pour une note moyenne de 4.8/5 ⭐ Nos Best-Sellers : Gilet LestĂ© Ajustable 10 & 20kg : https://ericflag.com/gilet Barre de Traction & Dips Ajustable : https://ericflag.com/barre2 Ceinture de Lest : https://ericflag.com/cdl Barre de Traction Portable : https://ericflag.com/levitate Banc de Musculation : https://ericflag.com/banc Bandes Élastiques : https://ericflag.com/be Barres ParallĂšles Basses en Bois : https://ericflag.com/para Barres ParallĂšles Moyennes en Acier : https://ericflag.com/elevation Barres ParallĂšles Hautes de Dips : https://ericflag.com/dip Anneaux de Gym en Bois : https://ericflag.com/anneaux Kettlebell Ajustable 20kg : https://ericflag.com/kb MagnĂ©sie Liquide : https://ericflag.com/magnesie Tapis de Sport : https://ericflag.com/tapis ProtĂšges Poignets : https://ericflag.com/wraps â–ș ComplĂ©ments Alimentaires J'achĂšte tous mes complĂ©ments perso ici depuis 13 ans : http://tidd.ly/840e6c84 Utilise toujours le code " ERICFLAG " pour la plus grosse rĂ©duction supplĂ©mentaire possible et pour soutenir mon travail :) đŸ”„ Je t'ai partagĂ© ici la liste des complĂ©ments que je prends, avec le Quand, Comment & Pourquoi : https://ericflag.com/mp â–ș LIVRES 📚 La liste de toutes mes lectures recommandĂ©es : https://ericflag.com/livres Sport, Nutrition, DĂ©veloppement Personnel, Marketing & Entrepreneuriat... tu y trouveras ton bonheur ! 😃 â–ș Musique pour Youtube Je prends toute ma musique ici : http://bit.ly/EFYTmusic â–ș RÉSEAUX ◄ Instagram :   / ericflag   Strava : https://strava.app.link/eric_flag â–ș CrĂ©dits Musiques utilisĂ©es : Warriyo - Mortals (feat. Laura Brehm) [NCS Release] :    ‱ Warriyo - Mortals (feat. Laura Brehm) | Fu...   LBLVNC & Godmode - Power ! [NCS Release] :    ‱ LBLVNC & Godmode - Power ! | Trap | NCS - ...   Poylow & BAUWZ - Hate You (feat. Nito-Onna) [NCS Release] :    ‱ Poylow & BAUWZ - Hate You (feat. Nito-Onna...   ● Chapitres ● 00:00 SĂ©ance & Programme 30 Jours 00:54 1. RelevĂ©s en Iron Man 02:03 2. Brasse ComplĂšte en Superman 03:03 3. Tirage Horizontal Assis 04:03 4. Double Curls Biceps AllongĂ© 05:03 5. Pompes en Semi-Pont 06:03 6. Pompe Dorsale IsomĂ©trique 07:03 7. Tirage Traction en Superman 08:03 8. Tirage Horizontal Assis 09:03 9. Double Curls Biceps Assis 10:03 10. Iron Man Crunches LatĂ©raux 10:48 Abonne-toi et Like si ça t'a plu :) A bientĂŽt ! :)

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