Соматическая йога без коврика: 10 минут разминка для таза и осанки.

В этом видео мы выполним мягкую 10-минутную практику соматической йоги, которую можно сделать без коврика на полу, на ковре или на работе. Соматическая йога — это осознанный подход к движению, при котором главное внимание уделяется внутренним ощущениям тела, а не внешней форме поз. Такая практика помогает мягко снять хроническое напряжение в области таза и поясницы, улучшить осанку, увеличить подвижность тазобедренных суставов и вернуть телу ощущение лёгкости и свободы. Практика будет особенно полезна: • при длительном сидячем образе жизни и офисной работе; • при ощущении зажимов и тяжести в тазу и пояснице; • для восстановления естественной осанки; • как мягкое начало или завершение дня. Все упражнения выполняются в медленном темпе с постоянным вниманием к ощущениям. Никакого специального оборудования не требуется только удобная одежда и ровная поверхность. Практикуйте в удобном для себя темпе. Если какое-то движение вызывает дискомфорт, уменьшите амплитуду или пропустите его. Главное слушать своё тело. ⏱️ Практика длится ровно 10 минут. Если видео было полезным, поставьте лайк, подпишитесь на канал и напишите в комментариях: — какие ощущения вы заметили после практики; — какие зоны тела хотели бы проработать в следующих видео. Благодарю за внимание и желаю приятной и полезной практики! #йогадляженщин #спорт #йогажурнал #женскоездоровье #йогадляначинающих #соматическая йога #йогабезковрика #йога для таза #йога для осанки #10 минут йоги, разминка йога #соматическая йога для спины #больвспине #легкаяразминка #легкоипросто #разминкастоя