Wake Up Call Ep.7 | قدرت، فرم و استقامت بالاتنه ۲۷ دقیقه تا تغییر

در این قسمت از مجموعه Wake Up Call سراغ یک تمرین کامل بالاتنه رفتیم؛ ترکیبی از قدرت، کنترل، استقامت عضلانی و بهبود کیفیت حرکت. این جلسه فقط برای عضله‌سازی نیست. هدف ما ساختن بدنی است که: ✔ قوی‌تر حرکت کند ✔ بهتر با جاذبه مقابله کند ✔ در فعالیت‌های روزمره عملکرد بهتری داشته باشد ✔ و در طول زمان سالم‌تر بماند مهم نیست مبتدی هستید یا حرفه‌ای؛ وزنه، سرعت اجرا و تعداد تکرارها را متناسب با سطح خود تنظیم کنید و روی کیفیت حرکت تمرکز داشته باشید. اگر هدفتان افزایش قدرت، بهبود فرم بدن، عضله‌سازی و ارتقای آمادگی جسمانی است، این تمرین را ذخیره کنید و در برنامه هفتگی خود قرار دهید. مریم کریمی مربی خصوصی در دبی برنامه تمرین و تغذیه آنلاین کلاس‌های تخصصی تلگرام 📩 برای همکاری و دریافت برنامه اختصاصی: Instagram: @mk_maryamkarimi #WakeUpCall #UpperBodyWorkout #StrengthTraining #FitnessPersian #MaryamKarimi