تمارين اطاله | لتخفيف الام العضلات فوريا | تحدي 30 يوم فالبيت (اليوم 6) | عبدالعزيز دلحي

:لاتنسى الاشتراك بالقناه عشان تستفيد من الفديوهات الجايه    / @abdulazizdalhi   !خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام و شاركني نتايجك عشان اشاركها   / abdulazizdalhi   فديو كيفيه حساب السعرات عشان تسوي جدول غذائي لنفسك لتسريع النتايج!    • كيف احسب احتياجي من السعرات و الماكروز للت...   تسعه طرق لتسريع خساره الدهون    • خساره دهون | تسعه خطوات لتسريع عمليه خساره...   مذكره برنامج بدايه التغيير ( تحدي ال30 يوم ) https://drive.google.com/drive/folder... لاتنسى تشارك الفديو مع احد تبغاه يبدى تحدي بدايه التغيير معاك عشان تشجعوا بعض! ----------------------------------------- اليوم هو اليوم 6 من تحدي بدايه التغيير لتغيير جسمك و تطوير صحتك. معانا تمارين اطاله لتخفيف الام العضلات بعد التمرين او خلال اليوم بشكل عادي تقدر تتمرنها لحالها. تمارين الاستطاله هذي حتساعدك بزياده مرونه الجسم بالكامل و تخفف الام العضلات بعد التمارين وتسرع لك عمليه الاستشفاء العضلي لأنه عضلاتك حتكون مرتاحه ومسترخيه بعد التمارين. دايما اتذكر عشان تكون شخص رياضي متكامل لازم تتمرن تمارين اطاله بشكل شبهه يومي لزياده مرونة جسمك وعضلاتك ومفاصلك. اتمنى انه يكون عجبك تمرين اليوم اشوفك اليوم 7! اخوك: عبدالعزيز دلحي