등운동 친업(풀업)/어시스트 친업 - 등근육 사용에만 집중 할 것! 보디빌더 김준호 Pull Up IFBB Pro KIM JUN HO

몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개 https://www.monsterzym.com/school_notice 김준호 선수의 풀업&어시스트 풀업 강의입니다. IFBB PRO Bodybuilder KIM JUN HO teaches Pull Up & Assisted Pull Up. 보디빌딩스쿨 운동강의 재생목록 https://bit.ly/2CjVSVs IFBB 프로 트레이너 과정 재생목록 https://bit.ly/2V77IOg 유명선수 분할운동 재생목록 https://bit.ly/2DF2u1y 촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐 트레이너 대관 가능 00:00 - 친업 수강생 시연 1. 시선은 위로 고정 2. 팔꿈치 위치, 숄더 패킹 등에 신경쓰기 보다는 자연스럽게 광배근 사용에 집중 3. 등의 풀백과 풀다운 기능을 구현해서 친업 시행 권장 4:10 - 어시스트 친업 수강생 시연 1. 시선은 하늘 2. 메달렸을때 바로 시작하기 보다는 가슴 전만 후에 견갑 움직임 만들어주고 시행 3. 어깨 이상 없는 사람만 권장 4. 가슴 내밀면서 올라갈것 6:50 - 친업 추가 설명 1. 친업이 어려운 사람은 맨앞에, 쉬운사람은 뒤에 배치 권장 2. 광배근의 분리(좌우 대칭)를 위해서는 머신 권장 3. 운동을 할땐 동작에 신경쓰기 보다는 근육의 양, 분리도를 신경써야 보디빌딩에 유리 8:45 - 김준호 선수 친업 운동영상 강좌를 보시고 개선되었으면 하는 부분들이 있다면 댓글로 많은 의견 부탁드립니다^^. 비타민, 프로틴, 헬스용품 구매: https://www.monstermart.net/ 한국 최대 피트니스 커뮤니티: https://www.monsterzym.com/ 체육관, PT비 무이자 할부 서비스: https://www.monsterzym.com/pay #IFBB프로트레이너 #몬스터짐 #보디빌딩스쿨