11 вправ для розминки перед бігом, які знизять ризик травм на пробіжці та зроблять біг легшим

Не любиш робити розминку перед бігом ? Я теж ) Тому підібрав тобі вправи, якими можна легко та швидко підготувати своє тіло до бігу! Хочете бігати швидше свої улюблені відстані чи почати бігати довші забіги ? Тоді це просто неможливо, якщо не знати свої слабкі сторони та точки прогресу, а дізнатися це можете пройшовши мій RunQuiz - це опитування, яке займає до 5 хв. Питаннями будуть про ваші тренування, а в кінці отримуєте від мене фітбек про помилки в своїх тренування і точки росту та прогноз на можливий прогрес в найближчі 2-3 місяці (проводжу таких тільки 5 на місяць, тому не прогав шанс) Та залітай на RunQuiz поки є вільне місце, осьо посилання - https://forms.gle/tuT9ft6QHsYpoZbd9 А якщо шукаєте тренера для підготовки до свого забігу на дистанцію від 1 км до марафону то буду радий бачити на нашій програмі тренувань BEST PACE всі деталі осьо тут - https://kostyaruncoach.com.ua/ Таймкоди вправ: 00:00 - Вступ - для чого нам розминка ? 01:18 1 вправа стопи 01:45 2 вправа стопи 02:12 3 вправа коліно 02:37 4 вправа коліно 02:58 5 вправа таз 03:21 6 вправа таз 03:48 7 вправа спина 04:15 8 вправа спина 04:35 9 вправа силова 05:00 10 вправа силова 05:25 11 вправа стрибки 00:00 Підсумки - скільки, коли, як, для чого робити дану розминку ? Буду радий почути Вашу думку на рахунок відео в коментарях, тому не забудьте їх залишити) Також приєднуйтесь до нашого TELEGRAM каналу "Біг як він є" там більше пишу корисної інформації про біг і не тільки - https://t.me/+SJ2SY1XXY8hiMzZi Ну і можете підписати на мій INSTAGRAM там теж скучно не буває -   / kostya_run_coach_   А також моя STRAVA де і є всі пробіжки -   / strava