Překvapující pravda o cukru a cvičení (Všechno je jinak?)

Ve videu se dozvíte, že zažité tvrzení o nutnosti jíst hromady sacharidů pro sportovní výkon je mýtus starý 100 let. Vysvětluji, jak tělo funguje na nízkosacharidové stravě a proč nadměrný příjem cukrů vrcholovým i rekreačním sportovcům škodí. V tomto videu se podíváme na to, jak moderní věda a výzkumy vyvracejí mýtus o nedostatku sacharidů jako hlavní příčině únavy. Dozvíte se, jak tělo reaguje na nízkosacharidovou či ketogenní stravu, jak efektivně dokáže spalovat tuky a proč až 30 % vrcholových sportovců paradoxně bojuje s prediabetem a rizikem cukrovky. Kapitoly 00:00 Mýtus o nutnosti sacharidů při sportu 00:41 Historie omylu a moderní věda 02:11 Jak tělo funguje bez cukru 02:40 Výsledky studie na vysoce trénovaných triatlonistech 04:08 Co doopravdy způsobuje náhlou únavu při cvičení? 04:46 Rizika vysokosacharidové stravy a prediabetes 05:34 Praktická doporučení pro rekreační cvičení 06:19 Vytrvalostní trénink, reálná potřeba sacharidů a metabolická adaptace Odkazy a zdroje z videa: • Oficiální web dr. Freje: https://dr.frej.cz • Knihy a bestsellery: https://www.davidfrej.cz • Semináře a pobyty: https://dr.frej.cz/ozdravne-pobyty Sledujte mě na sociálních sítích a získejte každodenní inspiraci pro své zdraví: • Instagram:   / dr.frej   • Facebook:   / dr.frej.cz   • Odebírejte YouTube: Studie Thomas F, Pretty CG, Desaive T, Chase JG. Blood Glucose Levels of Subelite Athletes During 6 Days of Free Living. J Diabetes Sci Technol. 2016 Nov 1;10(6):1335-1343. doi: 10.1177/1932296816648344. Philip J. Prins, Timothy D. Noakes, et al., Carbohydrate ingestion eliminates hypoglycemia and improves endurance exercise performance in triathletes adapted to very low- and high-carbohydrate isocaloric diets, American Journal of Physiology-Cell Physiology 2025 328:2, C710-C727 10.1152/ajpcell.00583.2024 Koutnik AP, Klein S, Robinson AT, Watso JC. Efficacy and Safety of Long-term Ketogenic Diet Therapy in a Patient With Type 1 Diabetes. JCEM Case Rep. 2024 Jul 10;2(7):luae102. doi: 10.1210/jcemcr/luae102. https://andrewkoutnikphd.substack.com... Volek JS et al., Metabolic characteristics of keto-adapted ultra-endurance runners. Metabolism. 2016 Mar;65(3):100-10. doi: 10.1016/j.metabol.2015.10.028. Epub 2015 https://news.ecu.edu/1996/07/10/runne... GORDON B, Sugar content of the blood in runners following a marathon race: with especial reference to the prevention of hypoglycemia: further observations. JAMA. 1925;85(7):508–509. doi:10.1001/jama.1925.02670070028009 💡 O MUDr. Davidu Frejovi: MUDr. David Frej pracoval po ukončení studia na lékařské fakultě v Praze jako lékař na interním oddělení. Studium funkční medicíny v USA, Rakousku a Indii ho dovedlo k holistickému přístupu k pacientovi, kdy se zabývá civilizačními nemoci, zánětem a dlouhověkostí. Je autorem řady populárních knih o zdraví, zánětu a civilizačních nemocech. ⚠️ Důležité upozornění: Informace v tomto videu jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnózu nebo léčbu. O jakýchkoli změnách ve své léčbě se vždy poraďte se svým ošetřujícím lékařem.