5 EXERCICES VENTRE PLAT - Routine Abdos Hypopressifs : Etre gainé & en bonne santé 💪🏻

Découvrez ma routine abdos ventre plat 100% efficace et 100% santé 🍫 👉🏻 FORMATION OFFERTE : http://bit.ly/pilatesoffert Me Soutenir sur Tipee : https://fr.tipeee.com/petit-bouddha 🎁👉🏻 FORMATION OFFERTE : Bien Débuter le Pilates en 3 Etapes Cliquez ici pour recevoir votre mini-formation Pilates avec des tutos vidéos : https://petitbouddha.be/formation-off... 🎁👉🏻 FORMATION OFFERTE : Les Bases Du Yoga En 7 Jours Cliquez ici pour recevoir votre semaine de formation vidéo : https://petitbouddha.be/formation-off... 😎 👉🏻 FORMATION 30 Jours pour (Vraiment) Se Mettre au Yoga : https://petitbouddha.be/formation-yog... 🌸 👉🏻 FORMATION 5 FLOWS Yoga & Pilates : https://petitbouddha.be/formation-5-f... CODE BAYA -10€ FANETTEC10 Découvrez ma routine abdos ventre plat 100% efficace et 100% santé 🍫 Grâce aux techniques normopressives & hypopressives, aux techniques de la méthode De Gasquet, et à mes connaissances de kiné spécialisée en rééducation abdo/périnée, vous aussi renforcez-vous avec le sourire en faisant du bien à votre corps ♥️ ROUTINE ABDOS VENTRE PLAT : Les Résistances : 10 périnée-expir de chaque côté, dans l'axe + en obliques. Rajouter une FIT (Fausse Inspiration Thoracique) en option, que l'on tient entre 5 et 10 secondes. Demi-Pont : Rester en haut, et 10 périnée-expir, avec FIT en option. Puis 5 déroulés en gardant la FIT et avec les bras au-dessus de la tête 1/2 Guetteur : 10 x 20 secondes, FIT en option Guetteur : 10 x 20 secondes, FIT en option Planche sur les coudes : 10 x 20 secondes, FIT en option Priorité à vos alignements, si vous lâchez, et bien tenez moins longtemps, vous progresserez petit à petit 😉 🎁👉🏻 FORMATION OFFERTE : Les Bases Du Yoga En 7 Jours Cliquez ici pour recevoir votre semaine de formation vidéo : https://petitbouddha.be/formation-off... 😎 👉🏻 FORMATION 30 Jours pour (Vraiment) Se Mettre au Yoga : https://petitbouddha.be/formation-yog... 🌸 👉🏻 FORMATION 5 FLOWS Yoga & Pilates : https://petitbouddha.be/formation-5-f... CODE BAYA -10€ FANETTEC10 Me Soutenir sur Tipee : https://fr.tipeee.com/petit-bouddha