تمارين ظهر منزلية

مجموعة تمارين للظهر بإستخدام الدمبلز فقط وفي المنزل بدون أي أدوات إضافية ومع النصائح والتعليمات ---------------- 0:00 المقدمة 0:30 النصيحة الأولى 1:50 التمرين الأول 2:52 النصيحة الثاني 4:04 النصيحة الثالثة 4:41 التمرين الثاني 6:32 النصيحة الرابعة 6:45 التمرين الثالث 9:08 التمرين الرابع 10:33 النهاية ---------------- جميع أدوات العلاج الطبيعي التي أستخدمها: Foam roller: https://amzn.to/30HpDLy Body Back Buddy Trigger Point Back Massager: https://amzn.to/39phcIs Theracane: https://amzn.to/3eW3mhR Scraping set: https://amzn.to/3jBCkA0 cupping Set: https://amzn.to/39pog82 ---------------- تابعوني على الإنستاغرام:   / fj.fitness   والسناب شات:   / fjfitness   والفيسبوك:   / farqad.jubouri