فلوق: بنش برس

------------------------------------------------------------------- ---------------- 0:00 | المقدمة 0:24 | التسخين 2:10 | التعود عالknee sleeve الجديد 2:50 | تحسنات مدى الكتف الحركي 3:40 | ليش ما اوسع وضعية السكوات؟ 6:15 | الجولات الاساسية 8:10 | تسخيني للبنش برس 11:39 | الحذاء بالبنش برس 13:18 | نوع البار 14:04 | مسكة البار 15:01 | عرض المسكة 16:42 | وضعية المفاصل 18:06 | دفع الارجل 20:53 | التجهيز لتمرين البنش برس 23:48 | مكان النزول 24:49 | مسار البار 25:59 | طريقة التنفس 26:59 | التطبيق العملي 27:23 | قواعد البنش برس بالبطولات 28:26 | تكملة لتمرين البنش برس 29:19 | ثبات الجسم بالبنش برس 29:56 | الجلسات الرئيسية 30:54 | التمرين الثالث 32:19 | التمرين الرابع 32:32 | التمرين الخامس 33:26 | الخاتمة ----------------------------------------------------- رابط التدريب: https://forms.gle/LpKWirk8Fg8CA8xe8 ---------------------------------------------- Get a free WHOOP 4.0 and one month free when you join with my link: https://join.whoop.com/5E67CB28 رابط الجزمة: https://avancus.com?sca_ref=3848035.T... حسابي: https://www.instagram.com/dahabpowerl... --------------------------------------- -------------------------------------- 🔥123,295 subscribers 🔥