10 Мин Пилатес От Отёчности | Зарядка | С Объяснением Техники | Рита Марк

📚 Мой курс «Здоровая спина и подтянутое тело» Я создала этот курс для тех, кто хочет улучшить осанку, укрепить глубокие мышцы и чувствовать лёгкость в теле не от случая к случаю, а на постоянной основе. В курсе вас ждёт: ✔ 15 полноценных тренировок по 30–40 минут ✔ акцент на спину, кор и стабильность ✔ безопасная и понятная техника ✔ постепочный прогресс без перегруза ✔ результат, который сохраняется надолго 👉 Подробнее о курсе и участие: https://mark-two-rho.vercel.app/ ⸻ 🧘‍♀️ О тренировке Сегодня у нас 10 минут пилатеса от отёчности с объяснением техники. Это идеальная утренняя зарядка, если вы: ✔ просыпаетесь с ощущением тяжести в теле ✔ чувствуете скованность в тазу ✔ много сидите или мало двигаетесь ✔ хотите мягко «разбудить» тело В тренировке мы делаем акцент на: ✨ улучшение лимфотока ✨ мобильность тазобедренных суставов ✨ мягкую активацию всего тела ✨ ощущение лёгкости и энергии Вы можете выполнять эту тренировку: • как отдельную практику 2–3 раза в неделю • перед основной тренировкой в качестве подготовки • в сочетании с другими моими тренировками от отёчности для усиления эффекта Формат короткий, но очень эффективный — главное, выполнять упражнения осознанно и с правильным дыханием. 💬 Напишите в комментариях, как вы себя почувствовали после этой зарядки 🤍 ⸻ 📲 МОИ ССЫЛКИ Instagram 👉   / rrrrrrrooooooom   Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy TikTok 👉   / margarets.pilates   Второй YouTube-канал 👉 ‪@MargaretsPilates‬ Онлайн-коучинг 👉 https://t.me/rita_mark17 ⸻ ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР Перед началом любой физической активности проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете упражнения на свой страх и риск. Видео носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.