MAIORES ERROS DO LEGDAY (TREINO DE PERNAS) - TOME CUIDADO!

APRENDA COMO ELABORAR E ADAPTAR O SEU TREINO DE ACORDO COM AS SUAS NECESSIDADES E LIMITAÇÕES, SEM FICAR COPIANDO TREINO QUE NÃO LEVA EM CONSIDERAÇÃO AS SUAS DEMANDAS: https://hotmart.com/pt-br/marketplace... Para mais informações sobre o curso, copie e cole o link abaixo na barra de escrever o site: diogoiki-coach.kpages.online/pagina-de-vendas Para parcerias e consultorias individualizadas de treino e saúde, mande um e-mail para: [email protected] Siga-nos nas redes sociais: Instagram:   / fitnerdz.br   Twitch:   / fitnerdz   Twitter:   / fitnerdz_br   Inscreva-se: https://www.youtube.com/c/FitNerdz?su... ----------------------------------- Neste vídeo eu falo sobre os maiores erros que as pessoas cometem na elaboração do treino de pernas, o popular legday. Um dos erros mais comuns na elaboração deste treino de perna é colocar todos os exercícios que existem para os membros inferiores é muito comum encontrar treinos em que a pessoa realiza agachamento leg press levantamento Terra stiff afundo ora cadeira extensora cadeira flexora enfim... Isso pode gerar vários problemas o primeiro deles é a sobrecarga articular e o segundo é o de que você provavelmente está fazendo muito mais atividades do que a sua musculatura capaz de se adaptar então grande parte do volume de treino acaba sendo desperdiçado. Um outro grande equívoco que as pessoas cometem na elaboração deste treino é não considerar as outras atividades que vai realizar durante o dia. Já peguei fichas de treino em que a pessoa faz um treino de pernas super pesado e logo em seguida com o objetivo de emagrecer acaba fazendo uma atividade hit na esteira. Isto pode ser altamente prejudicial pois com a sua musculatura já cansada do seu treino de musculação ela fica incapaz de absorver com eficiência o impacto proveniente da corrida. Você já chegou a cometer algum desses erros no seu treino de pernas? Escreva nos comentários o que você achou deste vídeo e sugestões para próximos conteúdos.

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