Cómo hacer el ejercicio El Cien (The Hundred) | Básicos de Pilates - #PilatesconGabyAlzolar

Queridos alumnos: El día de hoy les empiezo a enseñar el primer ejercicio del repertorio de Pilates para principiantes. Es un ejercicio maravilloso con el que vamos a aprender sobre activación del core, alineación, coordinación entre la respiración durante el movimiento, modificaciones y variaciones. Espero que este video te sea de mucha utilidad en tu aprendizaje. Velo varias veces. Practícalo y compártelo con otros a los que creas que esta información puede beneficiarles. El cuerpo es nuestro templo, nuestro vehículo. Es importante que durante los ejercicios, sepas qué es lo que estás haciendo y por qué. Eso va a ayudarte a mejorar en tu práctica así como también a evitar posibles lesiones. Y, hablando de lesiones, quiero que esta información la revises con tu médico especialista. Yo no soy fisioterapeuta ni médico. Soy una mujer a la que le fascina practicar Pilates y Yoga y que se ha tomado el tiempo para educarse un poco. Aún así, quiero que todo lo que publico lo tomes como una referencia para que puedas ir con un especialista calificado. Si quieres leer más sobre Pilates, te recomiendo estos libros maravillosos que han inspirado lo que aquí transmito: Anatomía del Pilates del señor Rael Isacowitz: https://amzn.to/2VdDSWv The Pilates Body de Brook Siler: https://amzn.to/3fW2XNC Sígueme en mis redes sociales: Instagram:   / spiritu_fit   TikTok:   / spiritufit   Twitter:   / spiritufit   Patreon:   / spiritufit