15 минут Пилатеса на руки и спину | Стройные руки + красивая осанка | Рита Марк

Привет всем! 💖Мои хорошие! 💖 Я выпустила свой курс «Здоровая спина и подтянутое тело»! ✨ Внутри вас ждут: ✔️ 12 полноценных тренировок по 30–40 минут, ✔️ 3 дополнительных занятия, ✔️ акцент на красивую осанку и укрепление спины, ✔️ доступ на 6 месяцев в удобном Telegram-боте. 🔗 Подробнее о курсе можно узнать здесь: https://mark-two-rho.vercel.app/ Подписывайтесь на мой Instagram 👉   / rrrrrrrooooooom   и мой Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy — там много бесплатных тренировок, полезных советов и мотивации! 💫 Сегодня у нас 15-минутная пилатес-тренировка для рук, плеч и осанки. Мы будем укреплять верхнюю часть тела, улучшать подвижность плеч и формировать красивую осанку — всё это без оборудования! 🙌 ✨ Выполняй тренировку 2–3 раза для максимального эффекта ✨ Подходит для начинающих и продолжающих ✨ Отличный вариант для утреннего пробуждения или как дополнение к другой тренировке ⸻ 🔗 Мои соцсети и полезные ресурсы: 💖 Instagram:   / rrrrrrrooooooom   🎵 TikTok:   / margarets.pilates   🎥 Мой второй YouTube-канал с короткими и эффективными тренировками: ‪@MargaretsPilates‬ 💌 Telegram для онлайн-тренировок (на русском): https://t.me/rita_mark17 📲 Отмечайте меня в TikTok — я обязательно репощу ваши тренировки! Спасибо за лайки, комментарии и подписку — это помогает развивать канал и радовать вас новыми тренировками! 💕 ⸻ ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР Перед началом любой тренировки обязательно проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете упражнения на свой страх и риск. Это видео носит информационный характер и не является заменой профессиональной медицинской консультации.