Evden Çalışan Biri Olarak Günde 12 Bin Adımı Nasıl Atıyorum | Yürüyüş, Zone 2, Yağ Yak

Evden çalışırken hareketsiz kalmak sandığımdan çok daha büyük bir sorunmuş. Ağırlık antrenmanı yapıyordum, kalori açığım vardı ama kilo veremiyordum çünkü gün içinde neredeyse hiç hareket etmiyordum. Bu videoda evden çalışanlar için hareket önerilerinden zone 2 egzersizine, 15 bin adım challenge deneyimimden evde günlük adım sayısını artırma yöntemime kadar denediğim her şeyi anlatıyorum. Zone 2 kardiyo nasıl yapılır, aç karnına yürüyüş yağ yakımına nasıl etki eder ve yerinde yürüme egzersiziyle günde 10 bin adımın üzerine nasıl çıktığımı adım adım paylaşıyorum. 00:00 Giriş 01:07 'Zone 2' Egzersizi Nedir? 03:10 Yürüyüşe Başlama Kararı 08:20 Yeni Bir Sistem Kurdum 10:28 Evde Yürümek! 14:33 Kendi Sistemini Bul Konuyla ilgili yazılarıma buradan okuyabilirsiniz: https://medium.com/@meryemalay/evden-... Medium yazılarıma ücretsiz ulaşmak için siteye üye olabilirsiniz. Bültene kaydolun: https://www.meryemalay.com/tr/blog Instagram:   / meryemalaycoach   Web: https://www.meryemalay.com