День 1. Ключевые моменты в медитации осознанности

Первый урок курса «Неделя осознанности». Он находится в открытом доступе, чтобы вы могли познакомиться с практикой. Если он оказался ценным для вас, вы можете проявить щедрость в виде любой суммы доната – https://dzen.ru/point_of_silence?dona... Для вас это — комфортный энергообмен. Для меня — возможность развивать школу медитации. Благодарю вас за внимание! Ниже — конспект урока и задание. Остпльные уроки и практики — в плейлисте «Неделя осознанности» *** Медитация осознанности – современная версия древней буддийской медитации. Она помогает нам глубже узнать себя, раскрыть максимально полно свой потенциал. Польза регулярных практик: ✨Здоровье ✨Красота ✨Сконцентрированный ум ✨Спокойствие ✨Хорошее настроение В конечном итоге медитация ведёт к духовному пробуждению. 🔆 Ключевая мысль: «Со мной всё так». Медитация – это глубокий отдых в своей внутренней тишине. Три кита медитации: 🐋 Заметить. 🐋 Осознать. 🐋 Отпустить. *** 1️⃣ Задание на сегодня Замечайте, как тело дышит. В любой момент, когда вспомните либо заведите будильник на каждые 2 часа. И просто осознайте, как произошло 10 вдохов и выдохов. Поделитесь впечатлениями в комментариях. #осознанность