پۆدکاستی بیرنگار - ئەلقەی #5-بۆچی ناتوانیت تەرکیز بکەیت؟

ئایا هەرگیز هەستت کردووە کە مێشکت ئارام نابێت؟ کاتێک دەتەوێت بخوێنیت، سەرنجت لەدەست دەچێت. کاتێک دەتەوێت پشوویەک بدەیت، بیرکردنەوەکان وازت لێ ناهێنن. لە ئەم ئەڵقەیەی بیرنگاردا، باس لە یەکێک لە گرنگترین هۆکارەکانی ئەو دۆخە دەکەین: سەرنج (Attention). فێر دەبین: بۆچی بیرکردنەوەکان هێزیان لە سەرنجی ئێمە وەردەگرن. بۆچی ناتوانین لە بیرکردنەوە نەرێنییە دووبارەبووەکان ڕزگار ببین. سەرنج چییە و چۆن کار دەکات. بۆچی Meditation باشترین ڕێگای ڕاهێنانی سەرنج و مێشکە. ئەگەر تۆش هەست دەکەیت بە: • نەبوونی تەرکیزی درێژخایەن • کەمی تەرکیز • بیرکردنەوەی زۆر • گومان و ترس • ماندووبوون و بێ وزەیی • بێهیوایی و خەموکی ئەم ئەڵقەیە دەتوانێت ڕوانینێکی نوێت پێ ببەخشێت. --- 📩 بەشداربە لە بیرنگار ئەگەر پرسیارێک، بابەتێک یان ئەزموونێکت هەیە کە دەتەوێت لە ئەڵقەکانی داهاتوودا باس بکرێت، ئیمەیڵێکم بۆ بنێرە. Subject: بیرنگار لە نامەکەتدا بە کورتی بابەتەکەت بنووسە. هەموو زانیارییەکانت بە تەواوی نهێنی دەمێننەوە. --- ئەگەر ئەم ئەڵقەیە سوودی بۆت هەبوو، Like بکە Subscribeبکە و بو ئەو کەسانە بنێرە کە پێویستیان بە بیستنی ئەم باسە هەیە. 🎙️ BirNigar | بیرنگار قووڵتر دەڕوانین و فراوانتر دەژین. #بیرنگار #پادکاست #meditation #mindfulness #attention #selfgrowth #mentalhealth #کوردی #KurdishPodcast #گەشەی_کەسي