Мозг и привычки. Нейробиологические основы формирования привычки.

«Мы есть то, что мы делаем изо дня в день. Способность управлять своими поступками формирует характер, а благодаря характеру, человек обретает способность управлять своей жизнью», – Аристотель. С нейрофизиологической точки зрения, привычка или стереотипное поведение – это результат научения, его конечная цель, при которой формируются устойчивые связи, отличающиеся повышенной готовностью к реагированию. То есть такие, которые могут быть активированы даже незначительными событиями. Другое название привычки – стереотип, то есть сложившийся способ поведения, который совершается автоматически. Например, привычка курить имеет компонент стереотипного поведения, человеку нужен не столько никотин, сколько повторение привычного действия. Причем, если человек с некоторой зависимостью не совершает привычных действий у него нарастает тревога, побуждающая его совершить то или иное действие. Мы часто недооцениваем значение стереотипов/привычек в нашей жизни, поскольку большинство из них автоматические и не находятся под контролем сознания. Однако, они непосредственно влияют на всю нашу жизнь, какой бы привычка ни была (хорошей или плохой). Что нужно для формирования новых привычек? Всегда ли это требует большого количества повторений? Рассказывает Ольга Кара, научный консультант X-Clinic, к.б.н., нейробиолог, психолог. Сайт: https://x-clinic.ru/ ВК: https://vk.com/xclinicspb ТГ: https://t.me/x_clinic