Ginástica Laboral Compensatória ou de Pausa.

Ginástica Laboral Compensatória ou de Pausa realizada no Centro Universitário São Lucas Campus 2, sendo feita na sala de vivências corporais e foi composta por 7 funcionários do setor de equipamentos e manutenção, os funcionários eram todos homens (5 jovens e 2 adultos), onde as pessoas que tinham mais idade sentiram um pouco mais as atividades do que os outros mais jovens. PLANO DE AULA. TEMA: Ginástica laboral Compensatória ou de Pausa. Professor (a): Débora Evelin, Gleysson Breno e Mateus Lima Local da Aula: Centro Universitário São Lucas Data: 21/11/2022 Recurso: Balão OBJETIVOS Realizar uma pausa para a execução de exercícios específicos de compensação ao esforço repetitivo, estruturas sobrecarregadas e correção de posturas inadequadas no ambiente de trabalho. INÍCIO 1. Respiração + Exercício de esticar os braços pra cima 2x. 2. Respiração + Esticar os braços por cima da cabeça direcionando para o lado oposto 2x. 3. Respiração + Rotação de tronco parando no meio 2x. 4. Respiração + Rotação do pescoço (5x para cada lado). 5. Respiração + Abraçar as pernas 2x. 6. Respiração + Tocar a ponta do pé unilateralmente 2x. PARTE PRINCIPAL 1. Exercício de esticar os braços pra cima 2x. 2. Esticar os braços por cima da cabeça direcionando para o lado oposto 2x. 3. Rotação de tronco parando no meio 2x. 4. Rotação do pescoço (5x para cada lado). 5. Abraçar as pernas 2x. 6. Tocar a ponta do pé unilateralmente 2x. DINÂMICA ● Dinâmica do passa balão. VOLTA A CALMA 1. Respiração 5x ( Suba os braços puxando o ar e abaixe os braços soltando o ar). 2. Puxar o pescoço lateralmente 2x. 3. Extensão dos braços para frente. 4. Rotação de punho 2x de cada lado. 5. Rotação de tronco 2x de cada lado 6. Rotação de tornozelo 2x de cada lado *FEEDBACK (VERBAL) DOS ALUNOS: Exercícios muito eficaz para uma pausa no trabalho. Alguns alunos elogiaram a aula e falaram da importância da ginástica laboral pra todos eles. "A Ginástica Laboral só vem para ajudar todos nós, porque nós beneficia e ajuda a previnir lesões e combate algumas dores que sentimos no trabalho". "Os professores estavam muito seguros do que estavam falando e sempre falando com a gente e até fazendo todos nós sorrir". Ficaram tristes porque tinha acabado e pediram pra fazer mais vezes com eles. *PONTOS POSITIVOS DA AULA: A organização e distribuição das atividades por nós integrantes do grupo, onde em nenhum momento um interrompeu o outro durante a aula. A cooperação dos funcionários em primeiramente aceitarem o nosso convite e segundamente em ser mostrarem super interessados em casa exercícios proposta na aula. A felicidade e a alegria nesse momento de descontração durante a ginástica laboral, onde a todo momento estavam sorrindo. *PONTOS A SEREM MELHORADOS. Comunicação (O fato de usar algumas palavras mais fáceis de entendimento para os funcionários, para que eles entendam perfeitamente tudo que estamos falando). E a comunicação e reunião em relação a realização do trabalho. Fizemos os planos de aula, porém faltou uma reunião pra ajustarmos como seria no decorrer da aula.