กระดูกสันหลังคด ควรออกกำลังกายท่าไหนถึงจะปลอดภัยและช่วยแก้หลังคดได้

🔰Specific Exercise for Scoliosis Correction🔰 ใครอยากรู้บ้างว่าการออกกำลังเพื่อรักษากระดูกสันหลังคดด้วยตัวเอง จะทำท่าไหนดี ท่าไหนที่ปลอดภัย และต้องทำแบบไหนถึงได้ผล คลิปนี้มีคำตอบค่ะ 🙋🏻‍♀️ คนที่มีภาวะกระดูกสันหลังคด(Scoilosis) ไม่ว่าจะเป็นตั้งแต่เด็กๆ หรือเพิ่งจะมาสังเกตเห็นตอนโต จริงๆแล้วอาการนี้สามารถออกกำลังกายให้หลังคดน้อยลงหรือทำให้เราดูตัวตรงขึ้นได้นะคะ ‼️แต่‼️การจะทำท่าบริหารหรือออกกำลังต่างๆ นั้น จะมีท่าที่เฉพาะเจาะจงตามรูปแบบการคดของแต่ละคนที่แตกต่างกัน ซึ่งควรได้รับการตรวจและแนะนำจากผู้รักษา หรือผู้เชี่ยวชาญทางด้านกระดูกสันหลังคดเพื่อความปลอดภัยและไม่ทำให้หลังคดเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย 🔑 ซึ่งไม่ใช่ทุกคนที่หลังคด จะสามารถเข้าถึงการรักษา หรือได้รับคำแนะนำที่ถูกต้องสำหรับภาวะที่เป็น อาจจะเกี่ยวเนื่องจากสถานการณ์การระบาดจาก COVID-19 หรือปัญหาทางด้านเศรษฐกิจ ♥️ แต่ก็ไม่ใช่เหตุผลในการปิดโอกาสทางการรักษาสำหรับทุกคนที่มีภาวะกระดูกสันหลังคด ดังนั้นทาง Physioman clinic ได้จัดทำคลิปท่าออกกำลังกายที่ช่วยคนที่เป็นหลังคดทุกรูปแบบ สามารถทำได้อย่างปลอดภัย หลังตรงขึ้น และยังช่วยให้หลังคดดีขึ้นอีกด้วยค่ะ ✅ โดยท่าบริหารนี้จะช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของแนวข้อต่อกระดูกสันหลังที่คดและกระดูกอุ้งเชิงกราน รวมถึงเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบๆ และยืดแนวกระดูกสันหลังให้กลับมาตรงขึ้น มีทั้งหมด 5 ท่า ลองทำตามกันดูนะคะ 1️⃣ Cat&Cow 2️⃣ Bird&Dog 3️⃣ Posterior Pelvic Tilt 4️⃣ Glute Bridge 5️⃣ Hanging ⚠️ ข้อสำคัญของการออกกำลังกายเพื่อรักษาภาวะกระดูกสันหลังคด คือการมีวินัย การทำอย่างต่อเนื่องและความสม่ำเสมอ ซึ่งใครที่มีความตั้งใจก็จะช่วยให้อาการของตนเองดีขึ้นได้ค่ะ 🌈 ดังนั้นภาวะกระดูกสันหลังคด (Scoliosis) หากได้รับการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ อย่างถูกวิธีจะได้ผลดีและไม่จำเป็นต้องผ่าตัด ส่วนใครที่มีภาวะหลังคดที่ซับซ้อน และต้องการรักษาที่เฉพาะเจาะจงกับแนวการคดของตัวเอง เพื่อผลรักษาที่ดีมากยิ่งขึ้น ก็สามารถเข้ามาตรวจประเมิน และปรึกษาที่ Physiomanclinic ได้นะคะ นอกจากนี้ยังสามารถศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับภาวะกระดูกสันคดและแนวทางการรักษาของทางคลินิกได้ที่ link นี้ได้เลยค่ะ 👇🏻    • แนวทางวิธีการรักษาภาวะกระดูกสันหลังคดทุกรู...   ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 🎖 Physioman Clinic 🏥 ฟิสิโอแมนคลินิกกายภาพบำบัด ☎️โทร : ‪091-562-9969‬ ♻️ LINE ID : @physiomanclinic 📺 YouTube : Physiomanclinic 🔑 IG : Physioman.Clinic 📍เกษตรนวมินทร์ ตอม่อ 111 🚆 BTS : สถานีมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ (N13) ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••