Розминка перед тренуванням | Як підготувати себе до бігового навантаження | Зарядка для тіла

Кожне тренування має починатись з розминки для того, щоб підготувати опорно-руховий апарат та серцево-судинну систему до навантажень. Розминка також допоможе запобігти травмам та додасть мобільності м'язам для продуктивнішого тренування. Спочатку вам потрібно пробігти 10-20 хв в повільному темпі, під час якого ви зможите спокійно розмовляти, щоб розігріти свої м'язи та підготувати дихальну та серцево-судинну систему. Після цього ви готові до виконання розминки яку я вам зараз покажу. Список платформ де можна нас підтримати і окреме сердечко 💙 для тих хто вже нас підтримує 👇   / runforfun_ua   patreon    / @runforfun-ua   youtube https://buymeacoffee.com/runforfan buymeacoffee Платформи де можна нас cлухати 🔊 https://podcasters.spotify.com/pod/sh... spotify https://megogo.page.link/fLfzzsJMQkVk... megogo https://podcasts.apple.com/us/podcast... apple music Соціальні мережі де можна за нами слідкувати🅿️ Telegram 🔵 https://t.me/runforfun_ua Instagram   / runforfun_ua   Tik-Tok   / runforfun_ua   Facebook   / runforfunua   Ваші автори каналу, на яких можна підписатись і не давати їм спати по ночах :) 🚸 Instagram Романа ➤   / romakokoruz   Instagram Костянтина ➤   / kostiantynkoliada   _________________________________ #біг #спорт #завтранепожалієш #runforfun #running #розминка #розминкапередтренуванням