탄산음료와 햄버거 좋아하면 뼈 녹아내린다? 골다공증 유발하는 최악의 식품들... I KBS 알약톡톡 20140519 방송

■ 햄버거 먹었더니 뼈에 구멍이 숭숭?! 소리 없는 뼈 도둑 골다공증에 대해 얼마나 알고 계신가요? 우리가 생각하기에 뼈는 매우 단단해서 노화가 일어나기 전까지 별다른 변화가 없을 것으로 생각하는데요. 실제로 뼈는 지금 이 순간도 굉장히 활발하게 대사 활동을 하고 있습니다. 그 결과로 약 10년마다 한 번씩 우리 몸의 모든 뼈는 새 뼈로 바뀌게 됩니다. 그런데 이런 대사 활동도 연령별로 그 양상이 다르게 나타나는데요. 10~30세까지는 뼈 형성이 증가하는 시기이고 30~50세까지는 뼈의 소실과 형성이 평행을 이루는 시기이고 50세 이후는 뼈의 소실이 증가하는 시기입니다. 특히 폐경기 여성의 경우 남성보다 뼈 소실이 더욱 왕성하게 일어나 골다공증이 발생하게 됩니다. 골다공증은 뼈의 구성 성분이 점점 사라지면서 빈 공간이 많이 생겨 작은 충격에도 쉽게 골절이 발생할 수 있는 질병인데요. 재채기를 하다가 심지어 화장실에서 볼일을 보다가도 골절이 될 수 있다고 하니 주의하셔야겠습니다. 골다공증 발생원인 중 대표적으로 알려진 것은 바로 폐경이죠. 그 외에도 뼈를 약하게 만들어 골다공증을 유발할 수 있는 원인들이 있는데요. 첫 번째로는 ‘탄산음료와 패스트푸드’입니다. 탄산음료의 경우 치아를 녹일 수 있을 정도로 강력한 성분인데 뼈에도 예외는 아니어서 과하게 섭취할 경우 뼈에 흡수돼 좋지 않은 영향을 끼친다고 하니 유의해야 합니다. 패스트푸드의 경우 대표적으로 햄버거를 떠올릴 수 있는데 햄버거 패티에는 칼슘 외에 ‘인’이라는 성분이 많이 포함이 되어 있고 인은 우리 몸의 칼슘 흡수를 방해하는 대표적인 성분입니다. 비슷한 예로 “사골국을 먹으면 뼈가 튼튼해진다-”라는 말이 있는데, 사골국 안에도 인이라는 성분이 다량 포함되어 있어 오히려 올바른 칼슘 섭취를 방해해 뼈 건강에 좋지 않을 수 있다니 주의하셔야 합니다. 두 번째로는 비타민 D입니다. 비타민D는 우리의 뼈 건강을 유지하는데 없어서는 안 될 중요한 호르몬인데요. 80% 이상 햇볕을 통해 피부로 생성됩니다. 그런데 실내생활이 늘면서 햇볕을 쬐는 시간이 줄어들고 자연스럽게 비타민D 형성도 줄어 뼈 건강이 약해지게 되는 것입니다. 세 번째는 1일 1식입니다. 최근 건강 위해 1일 1식을 시작하는 분들이 많은데요. 우리 뼈 건강에 아주 안 좋은 영향을 끼친다고 하니 지양하는 것이 좋겠습니다. 네 번째는 마른 몸입니다. 체중이 어느 정도 나가면 몸을 지탱하기 위해 뼈는 더욱 단단해지는 경향이 있는데요. 그 이유로 마른 것보다 약간의 비만이 뼈 건강에 오히려 좋다고 합니다. 골다공증은 우리의 작은 습관 하나, 노력 하나로 얼마든지 예방이 가능하다고 합니다. 골다공증으로부터 우리 뼈를 지키는 방법에 대해 알아봅니다. #뼈건강 #골다공증 #식품 ■ 국내 최초 건강&의학 프로그램 [생로병사의 비밀] 공식 채널 ■ ‘구독’ 버튼 누르고 공유해 주세요! ■ 매주 수요일밤 10시 KBS 1TV 본방송 ● KBS홈페이지 다시보기 –http://program.kbs.co.kr/1tv/culture/... Copyright ⓒ KBS. All rights reserved. 무단전재, 재배포 및 이용(AI 학습 포함) 금지