Это спасение вашей шеи! Шапка (петля) Глиссона. Правила безопасности Обязательно к просмотру!

Здравия, друзья! Благодарю за лайк и подписку🙏 Пришло время поговорить об очень крутой штуке - Шапке Глиссона. Обязательно посмотрите правила её использования, чтобы ваши правки были во благо, а не во вред. Тайм код: 00:00 Введение, теория. 4:10 Главная причина проблем с позвоночником - неправильное положение первого шейного позвонка Атлант. Видео    • Секрет который от нас скрывали! ГЛАВНАЯ ПР...   4:54 Правила использования: 1) Не выполнять правку одному, только в присутствии людей❗ 5:31 2) Перед использованием, всегда проверять исправность шапки, креплений, узлов. Всё не вечно. 5:50 3) Запрещено заниматься детям младше 14 лет! Людям имеющим хронические заболевания в острой стадии: дыхательных путей, внутренних органов, недавно перенесённых травм. Имеющим протезы в позвоночнике, ограниченным в свободном движении. Для правок необходимо быть в базовом стабильном состоянии. 6:56 4) Не допускать доступ к шапке детям и людям не имеющим опыта. Правки выполнять только под вашим строгим присмотром, выполняя технику безопасности. Тянуться в спокойном состоянии, без баловства. 7:38 5) Обязательно выполнять разминку шеи и всего тела. Лучше быть разогретым. Эффективнее всего тянуться после правки на правИло. 8:13 6) Используйте капу. Это обезопасит ваши зубы и сделает правку более свободной и эффективной. 9:03 7) Фиксируйте шапку на подбородке, не на горле. Так можно пережать сонную артерию и отключиться. Положение головы должно быть комфортным, ничто не должно сдавливать. 9:55 8) Не вставайте резко после натяжки! Шея - субстанция хрупкая, не любит резких движений. Двигайтесь плавно и аккуратно. 10:19 9) Соблюдать принцип постепенности от простого к сложному. Забудьте о рекордах! Главная задача получить удовольствие и облегчение в рамках ваших комфортных ощущений. Не нужно форсировать и торопиться. Начинайте с лёгких натяжек на ногах, помагая руками, постепенно расслабляясь и увеличивая натяжку. Первые правки не нужно держать долгое время, не больше 1-2 минут. Со степенью увеличения натяжки, время подхода уменьшается. Не переусердствуйте с нагрузкой. 12:02 10) Не отпускать руки при натяжке! Если вы начинаете подход придерживаясь руками за перекладину и хотите отпустить руки, нужно сначала вернуться в положение стоя на ногах, отпустить руки и заново плавно выйти в натяжку. 12:35 11) Последовательность работы на шапке: С помощью рук на ногах - самый простой и безопасный способ. Если чувствуете, что вам легко, пробуйте расслаблять руки, но не отпускать. Основная натяжка должна идти на шею. С помощью рук и с отрывом ног от земли; Без рук, стоя на земле; Без рук, отрывая ноги от земли; Выполнение различных упражнений в висе без рук. Главное соблюдать принцип постепенности и двигаться от простого к сложному, оставаясь в рамках комфортных ощущений. 18:19 12) Периодичность правок. На шапке Глиссона можно тянуться каждый день, если вы не в острой стадии какой-то болезни. Главный наш принцип - "не навреди", поэтому не стоит переусердствовать с нагрузкой. Одного, двух раз в день достаточно, в начале дня и в конце. Не стоит делать долгие подходы. С увеличением силы натяжки время подхода уменьшается и необходимость тянуться долго отпадает. Получили эффект освобождения, закончили. Завершать нужно на хорошей ноте. Не нужно терпеть и мучить себя. Как только почувствовали дискомфорт сразу выходите из натяжки. Будьте там где вам хорошо, а где нехорошо туда не ходите❗ Соблюдайте эти правила и ваши правки принесут вам только пользу. Будьте здоровы! #петляглиссона #здоровье #правило #шея #здороваяспина