Allenati come un Atleta: i SEGRETI della programmazione

Come ci si allena per migliorare le proprie performance a 360 gradi? È quello che scoprirai in questo video. I campioni di endurance e di tantissimi sport, seguono (o comunque dovrebbero seguire) questa metodologia. Ti spiego tutto. Il contenuto è tratto da uno dei massimi esperti in questo campo, James Dinicolantonio e dalla mia diretta esperienza in questa programmazione. I MIEI ACCESSORI ALLENAMENTO Orologio Garmin: https://amzn.to/3UUF7Gq Fascia Cardio Garmin: https://amzn.to/3UKYP7S Rullo Garmin: https://amzn.to/3EarP1I COSA VEDREMO IN QUESTO VIDEO 00:00 Introduzione 00:56 Cosa deve comprendere la programmazione 01:47 Allenamento in zona 2 03:23 Chi deve allenarsi zona 2 04:46 Allenamento soglia lattato 06:32 La chetosi ritarda il lattato 06:46 La chetosi alza barriera VO2max 07:58 Come si calcola la frequenza cardiaca massima 10:28 Come aumentare il volume plasmatico 11:28 Supramaximal Interval Training 12:15 Resistence Training 13:00 Conclusioni COME POSSO AIUTARTI 🥑 Dieta Personalizzata con Nutrizionisti ketofood: https://www.ketofood.it/products/diet... 💪 Allenamento Crescita Muscolare e Forza in abbonamento (disdici quando vuoi): https://www.cristiandisisto.com/sales... 🚀 Allenamento Personalizzato per il tuo obiettivo: https://www.cristiandisisto.com/perso... 🍕 Ketofood, il mio shop di alimenti keto: https://www.ketofood.it/ 📚 Keto Facile, il mio libro sulla dieta chetogenica e non solo: https://www.ketofood.it/products/libr... SEGUIMI ANCHE QUI SE VUOI 🧬 Newsletter Biohack Things - ogni settimana una super guida di Biohacking per aumentare le performance: https://cristiandisisto.substack.com/ 🦾 Instagram - condivido ogni giorno nelle storie tutto ciò che faccio e i miei esperimenti:   / cristiandisisto   🥑