СГИБАНИЯ РУК НА БИЦЕПС/МОЛОТКИ. Правильная техника. | Михаил Смалько

Сгибания рук на бицепс стоя — это одно из самых эффективных упражнений для проработки бицепсов. Существует множество вариантов выполнения этого упражнения, в видео, я показал вам самый популярный вариант выполнения этого упражнения. В виде вы знаете о вариациях выполнения упражнения, тонкости техники выполнения, ошибки и другую полезную информацию. Молотки — одно из лучших упражнений с гантелями, которое одновременно прорабатывает "толщину" рук (прорабатывается брахиалис) и мышцы предплечья. Если хотите большие и сильные руки, тогда включайте эти упражнения в свою программу тренировок и выполняйте упражнения правильно. 00:00-00:16 Интро и Приветствие 00:17-00:45 Основные группы мышц и Вариации выполнения 00:46-01:10 Исходное положение и Техника выполнения 01:11-01:25 Сгибания рук на бицепс стоя 01:26-02:05 Основные ошибки 02:06-03:01 Молотки. Исходное положение/Техника выполнения. 03:02-03:21 Как акцентированно проработать бицепс? 03:22-03:33 Спасибо за внимание. Подпишись! _______________ 🔥Хотите улучшить свою форму Без изнурительных диет и Без бесполезных тренировок? 🏋️‍♂️Тогда я предлагаю Тебе попробовать 7 дней онлайн ведения📲🌍: https://smalko.webflow.io/ Подписывайтесь на меня в соц. сетях: INSTAGRAM: https://instagram.com/smalko_fit?utm_... TELEGRAM: https://t.me/smalko_fits Tik-Tok:   / smalko_fit