PILATES DLA POCZĄTKUJĄCYCH 💕 15 MINUT

Zapraszam dzisiaj na krótkie zajęcia pilatesu dla totalnie początkujących osób. Pokażę Ci jak aktywować mięsień poprzeczny brzucha, jak ustawiać kręgosłup, biodra, tak, by ćwiczenia na macie były efektywne i bezpieczne. Są to podstawy, bez których nie pójdziemy dalej chcąc wykonywać trudniejsze ćwiczenia. Popracujemy nad odpowiednią postawą, mięśniami głębokimi, wzmocnimy i uelastycznimy plecy. Trening trwa tylko 15 minut, więc sprawdzi się dla osób, które nie mają za wiele czasu, a chcą zrobić coś dobrego dla swojego ciała w krótkim czasie 🌸 🥙🥑 🍉Żeby treningi były efektywne, potrzebne jest również odpowiednie żywienie. Jeżeli chcesz skorzystać z naszej diety to odsyłam do Fabryki SIły, która jest patronem kanału: 🍒https://www.fabrykasily.pl/plany_tren... Z moim linkiem afiliacyjnym macie gratisowe dni planu treningowego lub dietetycznego. Ilośc dni zależy od okresu trwania współpracy :) [reklama] ✔📸 MÓJ INSTAGRAM:   / paulaxdz   ✔ 📸 FABRYKA SIŁY INSTAGRAM:   / fabrykasily.  . ⚠️DISCLAIMER: Przed rozpoczęciem tego treningu należy skonsultować swój stan zdrowia z lekarzem Jeśli w jakimkolwiek momencie tego treningu pojawi się ból lub dyskomfort, należy natychmiast przerwać. Wykonując te ćwiczenia, robisz to na własne ryzyko. Korzystając z tego filmu, rozumiesz i zgadzasz się, że Paula x Fabryka Siły nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek obrażenia lub szkody, które możesz ponieść w wyniku korzystania z tego filmu.