Como Ajustar TODAS as Máquinas das Academias - Parte 1

Como Ajustar TODAS as Máquinas das Academias - Parte 1 Resumo: De forma geral os ajustes são de acordo com altura, envergadura e amplitude de movimento desejada. Tem máquinas que sem contar o ajuste da carga de peso, têm 4 ajustes, ou seja, são muitos ajustes. Nas máquinas que tiver o selinho vermelho, você deve colocar a articulação paralela ao selo. Além dos ajustes serem de acordo com a altura, envergadura e amplitude de movimento desejada, você também deverá estar ajustando para promover maior segurança (trava de segurança), de acordo com o músculo alvo e também de um modo para promover maior conforto articular. Ah Dan, mas, um dos papéis dos professores de academia é mostrar os ajustes das máquinas. Concordo, porém, quando a academia está cheia você terá q esperar bastante tempo pelo professor, e também tem muito professor que não é atencioso com os alunos. 00:00 - Introdução: O conceito de ajuste para iniciantes 01:10 - Regras gerais: Altura, envergadura e amplitude 01:32 - Cadeira Extensora: Ajuste do banco e joelhos livres 04:01 - Cadeira Extensora: Ajuste do apoio do tornozelo 04:52 - Cadeira Extensora: Definindo a amplitude e carga extra 08:50 - A importância do "Joint Center" (Centro da Junta) 10:19 - Cadeira Flexora: Ajustes para posteriores de coxa 13:51 - Leg Press 45: Ajuste de banco e travas de segurança 17:36 - Remada Máquina: Altura do banco e pegadas (Neutro vs Pronada) 20:01 - Remada Máquina: Foco muscular e biomecânica 22:02 - Supino Reto Máquina: Ajuste para conforto articular 25:30 - Conclusão e anúncio da Parte 2 Instagram:   / danchampions   Site: https://www.danchampions.com.br/ Artigos de Musculação, Nutrição, Motivacional...: https://danchampions.com.br/category/... Artigos de Filosofia: https://danchampions.com.br/category/... Quero agendar uma aula de Personal Trainer ou uma sessão de Assessoria Esportiva: https://api.whatsapp.com/message/RAYC... Contato WhatsApp: (11) 99156-2074 Academias em que dou aulas de Personal Trainer: Ironberg, Gaviões, diversas outras academias em diversos bairros, academias de condomínio residencial, e Online. Vídeos em que há edição: Instagram: @clarelezo RMG8 Fit - Equipamentos Fitness. Use o meu cupom de desconto de 10%: DANCHAMPIONS Ótimos preços. Fabricação Própria. Empresa Credenciada. Receba seus produtos em 1 à 2 dias úteis, ou para São Paulo capital, no mesmo dia. Informações: Site: https://www.rmg8fit.com.br Contatos: (11) 96226-0447 / (11) 96456-8888 E-mail: [email protected] Endereço: Rua Augusta, 2933 - Jardins - São Paulo Instagram: @rmg8fit Facebook: RMG8 FIT Roupas esportivas Lacoste Site Lacoste: https://www.lacoste.com.br Instagram: @lacostebrasil Tênis e Botas de Treino Rock Fit Site: https://www.lojarockfit.com.br Instagram: @lojarockfit