Odpravljanje kroničnih bolečin s somatskim gibanjem - Karim Al Saleh ⎜Underdog podcast #122

Hvala, ker UNDERDOG podcast podpiraš z gledanjem, komentiranjem in deljenjem epizod! Posebna zahvala vsem naročnikom na kanal in finančnim podpornikom projekta! Postani podpornik ►    / @underdogpodkast   Naroči se na kanal (SUBSCRIBE) ►    / @underdogpodkast   – – – – Karim Al Saleh je somatski učitelj, raziskovalec gibanja in človek, ki ga je življenje skozi šport, kronične poškodbe in izgorelost dobesedno prisililo, da se začne učiti svojega telesa od znotraj. V pogovoru razkrije, kako so ga bolečina, panični napadi, diagnoze o obrabljeni hrbtenici in razpad identitete športnika počasi pripeljali do somatike, dihalnih praks in globokega razumevanja živčnega sistema ter do dela, ki ga danes opravlja z ljudmi. Z Karimom greva od čistih osnov: kaj sploh so telesne napetosti, zakaj brez napetosti ni bolečine in kako prepoznati, kje v telesu nosimo kroničen stres. Govoriva o rdeči in zeleni luči somatskih refleksov, o razliki med akutnim in kroničnim stresom, o tem, kdaj je napor zdrav in kdaj ponavljanje istega destruktivnega vzorca. Dotakneva se dihalnih vaj za dvig ali umiritev energije, notranjega kritika, ki ti ne pusti počivati, ter trenutka, ko te telo dobesedno ustavi in ti ne preostane drugega, kot da začneš poslušati. Karim odkrito spregovori tudi o ugajanju, potlačeni jezi in agresiji, ki jo je dolgo časa usmerjal nase skozi šport, pretiran napor in zlorabo telesa. Razloži, kako mu je somatsko gibanje pomagalo prepoznati meje, začutiti jezo, jo regulirati z dihanjem ter jo končno začeti izražati v odnosih, namesto da jo obrača navznoter. Obenem pokaže, kako se prepletajo njegovo delo z ljudmi, osebna praksa, starševstvo in zavestna izbira življenja z manj hitenja ter več stika s sabo. Uživaj v poslušanju! KARIM AL SALEH Instagram osebni profil ►  / alsaleh.karim   FB osebni profil ►  / karimmovement   YouTube osebni profil ►    / @movementbykarim   Spletna stran ►https://karim-movement.com/ OMENJENO V EPIZODI: IDO PORTAL MOVEMENT ► https://www.idoportal.com/ PODCAST AUDIO SPOTIFY ► https://podcasters.spotify.com/pod/sh... APPLE PODCASTS ► https://podcasts.apple.com/us/podcast... MOJI KANALI INSTAGRAM ►   / jurelaharnar   TIK TOK ►   / jurelaharnar   TIK TOK UNDERDOG ►   / underdog_podcast   LINKED IN ►   / jurelaharnar   MAIL ► [email protected] TIMESTAMPS: 00:00 - Ozaveščanje telesnih napetosti in proces njihovega sproščanja 11:15 - Učenje zavedanja telesa in reprogramiranje živčnega sistema 22:20 - Dihalne vaje za regulacijo energije in živčnega sistema 24:55 - Uravnavanje med naporom, počitkom in notranjim dialogom 28:24 - Karimova osebna izkušnja prestrukturiranja telesa in psihe po letih stresa in športnih poškodb 54:15 - Razlikovanje med notranjim kritikom in pristno mejo telesa 58:47 - Izkušnja je tista, ki te uči 01:06:26 - Mehanizmi ugajanja, potlačene agresije in somatsko prebujanje meja 01:11:28 - Kako prepoznati čustveni naboj in ga umiriti z dihanjem ter telesno regulacijo 01:17:18 - Gibanje v “flow statu” 01:31:35 - Skrb za temeljne potrebe 01:42:55 - Kako zavestno čutenje uravnoteži dopamin in nas vrne v stik s sabo 49:41 - Moč zavestne izbire v svetu, ki nas sili v hitrost 02:00:40 - Preizkus etičnega kompasa v starševstvu in partnerstvu