Rückenschmerzen im unteren Rücken? Diese Übungen bringen dich in Bewegung
Rückenschmerzen im unteren Rücken und das Gefühl, steif oder unbeweglich zu sein? Mit diesen Rückenübungen bringst du deinen ganzen Körper in Bewegung. In dieser 27-minütigen Wochenchoreo verbinden wir Übungen für Aufrichtung und Beweglichkeit mit Bewegungsabläufen, die dich auch beim Gehen und Laufen begleiten. Du kannst die Choreografie in dieser Woche immer wieder trainieren und dabei beobachten, wie sich dein Körpergefühl verändert. 😊 ✍️ HAST DU EINE FRAGE ZU DEINEM KÖRPER ODER ZU EINER ÜBUNG? Schreibe sie gerne in die Kommentare oder sende mir eine E-Mail: [email protected] 00:00 Rückenschmerzen im unteren Rücken – darum geht es 00:24 Aufrichtung und Körperwahrnehmung im Stehen 04:55 Der Anwärmer – Beckenboden und Tiefenmuskulatur aktivieren 09:44 Wirbelsäule aufrichten und den unteren Rücken entlasten 12:13 Den Rücken aufspannen und in die Länge bringen 13:47 Aufrichtung und Beweglichkeit im Sitzen 15:21 Kreuzbein wahrnehmen und den unteren Rücken aufrichten 17:53 Schultern öffnen und den ganzen Körper aufspannen 21:25 Leichter vom Stuhl aufstehen – drei Möglichkeiten 23:04 Beweglichkeit für Rücken, Gehen und Laufen 26:34 Abschluss – aufdehnen und nachspüren In diesem Video beantworte ich vier Fragen aus meiner Community: 👣 Quergewölbe, Handgelenke und Körpergefühl – 4 Fragen von Euch ... 👉 • Deine Fragen sind mir wichtig – zum Abschl... 🌿 TRAINING AUSPROBIEREN Lerne mein ganzheitliches Körpertraining kennen – bequem von zu Hause aus. 👉 https://cantienica-fitness.de/ausprob... 🌿 KOSTENLOSER MINI-VIDEOKURS Entdecke in 5 kurzen Videos die Grundlagen der lebendigen Anatomie und erfahre, wie natürliche Aufrichtung, Beweglichkeit und Stabilität entstehen. 👉 https://cantienica-fitness.de/mini-vi... 🌿 KOSTENFREIES LIVE-WEBINAR Erfahre, warum Beweglichkeit nicht im Muskel beginnt, sondern in der Art, wie du deinen Körper von innen heraus organisierst. 👉 https://cantienica-fitness.de/live-we... 📖 MEIN BUCH „Mein ganzheitliches Körpertraining – Auf Basis der CANTIENICA®-Methode“ 👉 https://cantienica-fitness.de/buch/ 🌿 MEHR INFORMATIONEN 👉 https://cantienica-fitness.de/ #rückenschmerzen #untererrücken #rückenübungen #laufen #lauftipps #lauftraining #jogging #embodiment #ganzkörpertraining #cantienica
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