Суурь, аарцгийн булчинг сайжруулах 10 дасгал

Энэхүү видео нь эмчийн зөвлөгөөний контент биш бөгөөд тус контентын дасгалуудыг хийхээс урьтаад та өөрийн эмчээсээ зөвшөөрөл авахыг хүсье. “Америкийн дасгал хөдөлгөөний зөвлөл”-д суралцсанаас хойш “Move Right with Kush” дасгалын блогоо бичиж эхэлсэн нь яг жилийн өмнө юм байна. Ковид-19 цар тахлын үеэр Instagram Live-аар дасгалжсан “Суурь аарцгийн булчинг сайжруулах 10 дасгал”-ыг видео хэлбэрээр нийтэлж байна. #ГэртээДасгалжъя цуврал видео контент нь дасгал хийдэг, хийдэггүй, фитнесс зааланд очдог, очдоггүй хамаагүй бүхий л хүмүүст зориулагдах болно. Дасгалжихаас урьтаад биеэ халаахыг сануулъя. ~~~~~~~~~~ ВИДЕОНЫ АГУУЛГА: 0:00 Оршил 0:39 Cat Camel 3:45 Bird-Dog 7:08 Glute bridge 10:15 Hip-kneeling Triplanar 14:08 Plank 16:55 Dead Bug 21:36 Downward-facing Dog 23:43 Half-kneeling Rotational Chop 26:43 Quadruped Rocking 29:12 Hamstring Stretching 31:26 Төгсгөл ~~~~~~~~~~ “Move Right with Kush” дасгалын блог   / move-right-with   “Суурь, аарцгийн булчинг сайжруулах 10 дасгал” нийтлэл   / %d1%81%d1%83%d1%83%d1%80%d1%8c-%d0%b0%d0%b...   “Биеэ халаахын хэрээр хөргө” нийтлэл   / %d0%b1%d0%b8%d0%b5%d1%8d-%d1%85%d0%b0%d0%b...   “Дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байгаа таны 5 шалтгаан”   / %d0%b4%d0%b0%d1%81%d0%b3%d0%b0%d0%bb-%d1%8...   “Фитнесст явмаар байвч юунаас эхлэхээ мэдэхгүй байна” нийтлэл   / %d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81%d1%81...   ~~~~~~~~~~ INTAGRAM   / kushzorigt   MEDIUM   / move-right-with   TWITTER   / kzorigt   ~~~~~~~~~~ Энэ видеог зөвшөөрөлгүй хуулбарлаж, өөр сувагт нийтлэх нь хуулиар хориотой болно. #MoveRightwithKush #ГэртээДасгалжъя