陳氏太極拳老架一路 張東武09 摟膝

1. 摟膝動作的分解與要領 起式與準備（斜行後） 由斜行姿勢開始，先行「下合」，以鬆胯下沉使兩手在左膝上方相合。 特別強調右胯需充分鬆沉；身體下落同時，左勾手化掌。 身體微向右旋，避免後續下摟時出現彎腰低頭的錯誤姿勢。 重心轉移與提膝 保持立身中正，重心向右移。 兩手上抬之勢順帶左膝提起，左腳尖輕點地。 下沉與轉體 兩手下沉，重點在掌根下沉。 掌根下沉同時鬆開左胯。 身體向左轉，兩手前撐開，完成摟膝定式。 動作目的 摟膝動作主要用於防守應敵。 2. 動作中的勁力與氣息配合 後坐與中定勁 後坐時由尾閭骨帶動腰椎下沉。 重心沉穩，保持「中定勁」。 氣息的收放與運行 動作一（收）： 承接上式，氣從左腕與右手同時回收至丹田。 動作二（放）： 承接上式，氣勁自左腿纏繞至右腿並向上運行，再由丹田貫通至雙手。 資料來源 東武太極頻道 / @东武太极研修院官方频