為什麼要練協調? 鍛鍊小腦靈活不失智!

你常常不小心同手同腳嗎？走路常常踢到東西差點跌倒嗎？有以上困擾的你，是不是小時候就討厭體育課，害怕球類運動呢？ 覺得自己沒有運動細胞、協調性不好的朋友們，雖然先天基因定義了你的起點，但後天的訓練決定了你可以走多遠喔！ 今天這集影片就讓我們一起擺脫肢體障礙，邁向靈活健康的運動人生！ 鍛鍊協調性有哪些好處？ 事實上，生活中任何的時刻，無論是走來走去或者是洗碗、過馬路，即使我們沒有意識到，身體都不停地在運用協調的能力。 所以提升協調性就意味著能輕鬆自在的使用身體，能在正確的時間、以適當的強度、使用適當的肌肉來做到有效率動作，就像走獨木橋一樣，能讓你在第一時間找到維持平衡的方法。 除此之外，透過協調性鍛鍊會使小腦活化，因此平衡感以及認知功能、注意力和語言能力也會跟著提升！許多研究證實，與手部相關的協調動作可以增進年長者的認知能力，而活動全身的協調運動可以增進平衡能力。 在健身房裡，常常使用繩梯作為訓練協調性的工具，有時候也會加入一些能夠挑戰平衡的器材做鍛鍊，訓練方法非常多樣化，但即使不使用專業的器材，也能夠練習協調性喔。 以下為你介紹幾個簡單、在家就能做的協調性運動，你可以試試看。 1.手眼協調 2.雙腳協調 3.肢體和軀幹協調 4.四肢協調 5.單腳平衡協調 👉想跟著Kopi老師運動嗎? 歡迎你加入頻道會員喔！    / @beiimu   📙Kopi的新書【無齡健身】購書連結: 博客來：https://reurl.cc/0Kl23A momo：https://reurl.cc/OYLpOv 👌為了回饋各位讀者，我特別額外加錄一隻「環狀彈力帶特輯：臀肌燃燒起來！」的影片，15分鐘的影片內容包括肩膀、脊椎、以及臀部的鍛鍊，讓你可以跟著動一動，只要填寫以下表單，就會開放權限讓你永久觀看喔！ https://forms.gle/xucpkocC3bKib1L48 ✅北木健身官方網站: https://beiimu.com/ ✅北木健身FB:  / beiimufitness   ✅北木健身Line: @485xoipk