Lo que pasa por tu mente antes de dormir

Antes de dormir, un pensamiento que de día apenas te rozaba se convierte en un agujero. Y a veces aparece el más grande de todos: la idea de que algún día vas a dejar de existir. ¿Por qué la misma idea es casi inofensiva a mediodía y demoledora de noche? En este vídeo vemos qué le pasa a tu cerebro cuando apagas la luz: por qué intentar no pensar en algo lo vuelve más presente, cómo el cansancio desconecta el freno que regula el miedo, y por qué la mente, sin distracciones, empieza a dar vueltas. Y, sobre todo, qué puedes hacer cuando ocurre. Haz el experimento del oso blanco con nosotros y cuéntame en los comentarios qué se te apareció. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CAPÍTULOS 00:00 — El pensamiento que solo aparece de noche 01:16 — El experimento del oso blanco 02:44 — El freno y la alarma de tu cerebro 04:13 — La mente sin distracciones 05:24 — La muerte antes de dormir 06:34 — Qué hacer cuando pasa 08:07 — Cierre ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ FUENTES Wegner, D. M., Schneider, D. J., Carter, S. R., & White, T. L. (1987). Paradoxical effects of thought suppression. Journal of Personality and Social Psychology. Yoo, S. S., Gujar, N., Hu, P., Jolesz, F. A., & Walker, M. P. (2007). The human emotional brain without sleep — a prefrontal amygdala disconnect. Current Biology. Raichle, M. E., et al. (2001). A default mode of brain function. PNAS. (Sobre la red neuronal por defecto.) Control de estímulos en la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (CBT-I). ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ RECURSOS VISUALES Recursos de Freepik — https://www.freepik.com Este vídeo es divulgación, no consejo clínico. Si los pensamientos intrusivos o la angustia te afectan de forma persistente, habla con un profesional de la salud mental. Esto es Ruido Mental. Nos vemos en el silencio del próximo. #RuidoMental #psicología #neurociencia #insomnio #ansiedad #pensamientosintrusivos