Quiche a la farine complète🤩😍 / كيش صحية و بنينا بزاف 😍🤩

☆مقدير كيش صحية : ☆العجينة : •200 غ فرينة الكاملة •50 غ زبدة المراعي أو زيت زيتون أو زيت جوز الهند الطبيعي •1/2 ملعة صغيرة خميرة والحلويات •1 صغيرة غير ممتلئة ملح ☆الحشو : •لحم دجاج مفروم •بصلة و ثوم •حبة جزة مرحية •ملح - فلفل أسود- فلفل أحمر - توابل لحم الأبيض •2 بيضات •زبادي طبيعي •المتزريلا Ingrédients de la quiche healthy : La pâte : •  200g de farine complète • 50g beurre ou l'huile d'olive ou l'huile de coco extra vierge • 1/2c a café levures chimique • 1 c a cafe pas très rempli sel La farce : • Poulet haché • 1 oignon et ail • 1 carottes râpées • Sel - poivre noir - paprika- epice de poulet • 2 œuf • 1 yaourt naturel Compte Instagram : https://instagram.com/mme_sofia?utm_m...