В НАТУРАШКУ, ФОРМА В 35 лет / Фулбоди (Full Body) с акцентом на СПИНУ. Тренировка

В этом видео я покажу свою полноценную тренировку Full Body (Фулбоди) с акцентом на проработку мышц спины. Рассказываю о своем опыте: 10 лет тренировок «в натурашку» и какая форма у меня в 35 лет. Поделюсь честными мыслями о том, как питание влияет на результат, почему я скинул 5 кг за полгода и как сейчас выглядит мой рацион (спойлер: не самый идеальный!). Пройдемся по упражнениям: Горизонтальная и вертикальная тяги для мощной спины. Жим на низ груди в Хаммере. Прокачка передней дельты и задней поверхности бедра. Трицепс и бицепс (молотки). Рассказываю, какие добавки принимаю (креатин, коллаген, цитруллин) и почему решил перейти со сплита на фулбоди. Если тебе нужна индивидуальная программа тренировок или совет по упражнениям — пиши в комментариях или обращайся лично, я работаю персональным тренером. Подписывайся на канал SashaSinistrum, здесь про честный спорт и жизнь! ✅Подпишись на Инстаграм: https://www.instagram.com/sinistrum_alexandr/ ✅Поддержать канал(донат): https://www.donationalerts.com/r/sinistrum