Rutina en Circuitos para FEMORALES, GLÚTEOS Y PANTORRILLAS | 36 Minutos

▸ Hola!! en la rutina de hoy trabajamos femorales, glúteos y pantorrillas. ▸ Duración: 36 Minutos ▸ Equipo: Silla, Liga, Tapete y Mancuernas ----- 💦 CALENTAMIENTO 💦 ----- →    • Calentamiento | Rutina Para Antes de las P...   ▸ Este Video: 1. Instrucciones: 0:00 - 00:46 2. Rutina: 00:47 - 37:27 3. Sugerencias: 37:28 - 37:55 ▸ Ejercicios: RDL Reverse lunge Reverse lunge (cambio) Calf raises Hip thrust pulses Hip thrust hold + abduction 45°kickbacks 45°kickbacks (cambio) Hamstring curl Hamstring curl (cambio) Side lying leg kicks Side lying leg kicks (cambio) RDL B-stance RDL B-stance (cambio) Single calf raise Single calf raise (cambio) Donkey kicks Donkey kicks (cambio) Fire hydrants Fire hydrants (cambio) Feet elevated glute bridge ----- 🔥 PLAN DE 6 SEMANAS 🔥 ----- → Fuego (avanzado):    • FUEGO 🔥 - 6 SEMANAS AVANZADO   ----- 🔥 PLANES DE 12 SEMANAS 🔥 ----- → POWER Glow Up (4) (intermedio/avanzado):    • POWER GLOW UP ✨ - 12 SEMANAS CUERPO Y MENTE   → POWER Glutes (3) (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE GLÚEOS   → POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO   → POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE   🎵 La música de mis videos: https://share.epidemicsound.com/sofia... → 🌟Nueva cuenta🌟:    / @aquinosoytanfit   ----- 🧘🏻‍♀️ ESTIRAMIENTO 🧘🏻‍♀️----- →    • Estiramiento Después de las Pesas | 5 Minu...   ----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 ----- → Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)   ----- 📧 NEGOCIOS 📧 ----- → [email protected] → Grupo de FACEBOOK:   / sofialarioshoyseentrena   → Spotify Playlist: https://sptfy.com/sofialarios #HomeWorkout #Rutinas #EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio #RutinaEnCasa