দিনে ১১–১২ ঘণ্টা ফোন? Screen Time কমানোর সহজ ট্রিক!

তুমি কি কখনো এমন করেছো— অনেক প্ল্যান করে পড়তে বসলে। টেবিল গুছিয়েছো, বই খুলেছো, কলম হাতে নিয়েছো। মনে মনে ভাবছো— “আজকে অনেক পড়বো। আজ আর সময় নষ্ট না।” তারপর হঠাৎ মনে হলো— “একটু ফোনটা দেখি… শুধু ৫ মিনিট।” তুমি ফোন হাতে নিলে। একটা ভিডিও দেখলে। তারপর আরেকটা। তারপর একটা পোস্ট, একটা কমেন্ট, একটা নোটিফিকেশন… হঠাৎ মাথা তুলে দেখলে— ৫ মিনিট না, প্রায় ১ ঘণ্টা চলে গেছে। তারপর কেমন একটা অপরাধবোধ আসে, তাই না? চলো এর সমাধান নিয়ে আলোচনা করা যাক💛