무릎 앞쪽 통증, 딱 '10분'만에 통증의 99%가 완화됩니다

#무릎통증 #무릎관절 #무릎운동 #무릎관절염 #무릎통증완화 무릎 앞쪽 통증이 계속된다면 단순히 무릎관절의 연골만 의심할 것이 아니라 허벅지 근육의 불균형과 움직임 패턴도 함께 확인해 보셔야 합니다! 이번 영상에서는 무릎 앞쪽 통증을 줄이는 데 도움이 되는 근육 이완 방법, 움직임 회복과 약해진 근육을 활성화하는 무릎운동을 알려드립니다. 걷거나 계단을 내려갈 때, 오래 앉아 있다가 일어날 때, 쪼그려 앉을 때, 스쿼트나 런지를 할 때 무릎통증이 있는 분들이라면 꼭 끝까지 시청해 보세요! 00:00 무릎 앞쪽 통증, 딱 '10분'만에 통증의 99%가 완화됩니다 00:37 무릎 앞쪽 통증을 완화 시킬 수 있는 셀프 운동법 00:57 허벅지 앞쪽 근육 풀어주기 02:08 슬개골(무릎뼈) 움직여주기 03:30 허벅지 앞쪽 스트레칭 04:02 무릎 굽혔다 펴기 05:49 무릎 앞쪽 통증은 왜 발생하는지? 07:00 이런 경우에는 병원 진료가 필요합니다 07:24 정리