كيف تتطور في النادي بعد خسارة الدهون؟ | على البنش

المقطع القصير من بودكاست على البنش الحلقة ١٤٧ | هل تغير مفهوم التضخيم الحديث؟ لمشاهده الحلقه كامله عاليوتيوب:    • هل تغير مفهوم التضخيم الحديث؟ | بودكاست عل...   في هذه الحلقة تكلمنا عن مفهوم التضخيم بشكل عملي، وكيف تغيرت أفكاره بين الماضي والحاضر. ناقشنا متى يكون التضخيم أفضل من سعرات المحافظة، وكيف تتجنب الدخول في دوامة التضخيم والتنشيف. كما شرحنا مقدار الزيادة المناسبة في السعرات للمبتدئين والمتقدمين، والفرق بين التضخيم والتنشيف، وأشهر الأخطاء اللي تمنعك من الاستفادة من مرحلة التضخيم. ولاتنسى الاشتراك بالقناة و تفعيل جرس التنبيهات عشان توصل الفديوهات الجديده اول باول.وشكرا لوقتك ومتابعتكاك بالقناة و تفعيل جرس التنبيهات عشان توصل الفديوهات الجديده اول باول.وشكرا لوقتك ومتابعتك