明明不餓，但想吃？食物科學家：貪吃為食 | 與大腦合作 科學方法減低食慾 | 正念飲食 | 不倚賴食慾控制劑減脂減肥藥 生酮 168 情緒 心癮 binge 報復性暴食 | ReHealthier

#明明不餓但想吃？#為何深夜總是餓 ？ #食物科學家教我們分辨 #真假肚餓 解決沒有原因的 #貪吃 #為食 與 #大腦合作 運用 #科學方法 #控制食慾 ，結合 #神經科學 #正念飲食 學習 #食慾控制 更容易執行 #健康減肥 並且解決 #假飢餓 ，不倚賴#食慾控制劑 #減脂 #減肥藥 比起 #生酮 #168 更簡單，避免 #情緒飲食 #心癮 #binge eating 上一集 : 第一個部分就是了解我們的腦部，在這方面是怎樣去運作的呢， 為什麼它能夠久而久之，幫我們建立這個，假性的飢餓循環呢。    • 為何總是餓？食物科學家：真假肚餓？貪吃為食 | 與大腦合作 科學方法控制食慾 | 正...   這一集我們嘗試解讀執行21日計劃 : 只要能分辨真肚餓還是假肚餓，我們可以集中處理一些，不理想的飲食習慣循環，尤其是針對 #零食，以及 #過量飲食 方面，我們就是利用大腦的特質，跟它好好合作，用適當的方法 循序漸進 #改善飲食，擺脫 #TheHungerHabit #飢餓習慣，大家好歡迎來到 ReHealthier，這天就讓我們開始拆解，The Hunger Habit 21日 擺脫飢餓習慣計劃 /本集內容/ 00:00 擺脫飢餓習慣21計劃 00:33 Day 1: 確立目標 01:20 Day 2: 描述現況 01:38 Day 3: 畫出習慣循環 03:15 Day 4: 身體的智慧 04:24 Day 5-1: 認清對食物的渴求 05:47 Day 5-2:分辨真假飢餓 07:27 Day 6-1: 處理零食倚賴 - 練習 14:16 Day 6-2: 處理過量飲食 - 練習 18:56 多謝大家 - 請替我決定應否開下一集 :P 邀請你 : 回顧上一集 : 第一個部分就是了解我們的腦部，在這方面是怎樣去運作的呢， 為什麼它能夠久而久之，幫我們建立這個，假性的飢餓循環呢。    • 為何總是餓？食物科學家：真假肚餓？貪吃為食 | 與大腦合作 科學方法控制食慾 | 正...   其他相關影片 : ReHealthier Channel關於戒零食 戒糖 的影片 [我怎樣減肥 Ep.2 - 戒糖幫助減脂] 怎樣減10kg? 比168斷食法、生酮飲食更簡單 | ReHealthier健康瘦身飲食法 | 低脂高糖陷阱 | 減肥陷阱    • [我怎樣減肥 Ep.2 - 戒糖幫助減脂] 怎樣減10kg? 比168斷食法、生酮飲...   參考書本 The Hunger Habit Dr. Judson Brewer 歡迎加入會員：    / @rehealthier   訂閱ReHealthier    / @rehealthier   ReHealthier 能量計算機、健康新聞、AI營養食譜: https://www.rehealthier.com/ ReHealthier Instagram:   / rehealthier   以「ReHealthier 要好吃到不像減肥」為宗旨為大家介紹 減肥方法 | 簡易解說。瘦身概念 香港餐廳 | 出街飲食。點揀先fit 超市好物 | 逛吓超市。減肥好物 健康時事 | 緊貼科技。有效減肥 記得訂閱🗂️ 以及分享📩給朋友😉 還有記得俾Like❤️支持，便可收到最新通知。 多謝 😉 感謝你的支持💟 ReHealthier頻道旨在提供一般科學化、大眾化的營養健康運動資訊，並非個人化建議。讀者請自行斟酌所介紹的食物、方法，是否適合自己身體狀況。讀者如需更改個人飲食、生活習慣，請直接諮詢 能夠跟進你身體狀況的專業人士。食物營養素是根據公開營養數據庫選擇最接近的食材來估算。所有建議、數據僅供參考，敬請注意。 Acknowledgments: some images, videos, music from https://www.pexels.com/ and https://pixabay.com/