BUỔI 16 - RƯỢU VỚI NGƯỜI CAO TUỔI

🌿 ĐÚC KẾT TRỌNG ĐIỂM RƯỢU VỚI NGƯỜI CAO TUỔI (Trang 159–169 – sách Dinh dưỡng và điều trị) 1️⃣ Người cao tuổi nhạy cảm với rượu hơn người trẻ Khi tuổi càng cao: Gan chuyển hóa rượu chậm hơn Khối cơ giảm Lượng nước trong cơ thể giảm 👉 Cùng một lượng rượu, người cao tuổi thường bị ảnh hưởng mạnh hơn người trẻ. 2️⃣ Rượu không cung cấp dinh dưỡng thiết yếu Rượu có năng lượng khá cao nhưng: ❌ Không cung cấp protein ❌ Không cung cấp vitamin thiết yếu ❌ Không cung cấp khoáng chất cần thiết Vì vậy: 👉 Uống rượu nhiều dễ dẫn đến suy dinh dưỡng. 3️⃣ Rượu làm giảm hấp thu dưỡng chất Lạm dụng rượu có thể làm giảm hấp thu: 🧠 Vitamin B1 🩸 Axit folic 🩸 Vitamin B12 🦴 Canxi 🛡️ Kẽm Hậu quả: Thiếu máu Mệt mỏi Giảm trí nhớ Yếu cơ Loãng xương 4️⃣ Tăng nguy cơ té ngã và gãy xương Rượu ảnh hưởng: Thăng bằng Phản xạ Khả năng phối hợp vận động Ở người cao tuổi: ⚠️ Té ngã thường dẫn đến hậu quả nghiêm trọng hơn nhiều so với người trẻ. 5️⃣ Rượu làm nặng thêm bệnh mạn tính Đặc biệt với người đang mắc: ❤️ Tăng huyết áp 🫀 Bệnh tim mạch 🍬 Đái tháo đường 🧠 Sa sút trí tuệ 🩺 Bệnh gan 👉 Rượu có thể làm bệnh tiến triển nhanh hơn. 6️⃣ Cẩn trọng khi dùng thuốc Nhiều người cao tuổi sử dụng thuốc hằng ngày. Rượu có thể tương tác với: 💊 Thuốc huyết áp 💊 Thuốc tim mạch 💊 Thuốc tiểu đường 💊 Thuốc an thần 👉 Làm tăng tác dụng phụ hoặc giảm hiệu quả điều trị. 7️⃣ Dưới góc nhìn dinh dưỡng Điều quan trọng không phải là uống được bao nhiêu rượu. Mà là: ✅ Ăn uống cân đối ✅ Đủ protein ✅ Đủ vitamin và khoáng chất ✅ Uống đủ nước ✅ Duy trì vận động 🌱 THÔNG ĐIỆP CỐT LÕI Ở người cao tuổi, rượu không phải là thực phẩm bồi bổ. Uống nhiều rượu có thể làm tăng nguy cơ suy dinh dưỡng, té ngã, bệnh tật và làm giảm chất lượng cuộc sống. 💚 Tuổi già khỏe mạnh được xây dựng từ dinh dưỡng hợp lý, vận động đều đặn và lối sống lành mạnh, không phải từ những chén rượu hằng ngày. Tuổi già khỏe mạnh không được xây dựng từ những chén rượu, mà từ những lựa chọn đúng đắn mỗi ngày. 💚 Tham gia Cộng đồng Yêu Đọc Sách – Nghiên Cứu Khỏe để cùng học tập và lan tỏa kiến thức dinh dưỡng ứng dụng: 👉 https://zalo.me/g/gfhkja157 #DinhDuongNguoiCaoTuoi #RuouVaSucKhoe #SucKhoeTuoiGia #DinhDuongLamSang #YeuDocSachNghienCuuKhoe #SongKhoeMoiNgay 🌿💚