Meine Top-Übungen bei Kniearthrose & Knieschmerzen

Eine Kniearthrose ist eine häufige Form von Arthritis, die Schmerzen und Steifheit im Knie verursachen kann. In diesem Video zeige ich euch meine besten Übungen und Tipps, um Schmerzen im Knie zu lindern und die Beweglichkeit des Knies zu verbessern. Zunächst empfehle ich, regelmäßig Dehnübungen für das Knie durchzuführen, um die Muskeln und Bänder um das Knie zu stärken und zu dehnen. Auch sanftes Ausdauertraining wie Schwimmen oder Radfahren kann helfen, die Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern. Quellen aus dem Video: https://lie-br.com/Quellen-YT-11-12-22 🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung erstellt: ↪ https://www.liebscher-bracht.com/yout... 📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien: ► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies ↪http://doi.org/10.1089/acm.2015.0222 ► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults ↪https://doi.org/10.1007/s40279-020-01... 📖 Ausführliche Informationen zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon: ↪ https://www.liebscher-bracht.com/schm... 📲 𝙎𝘾𝙃𝙈𝙀𝙍𝙕𝙁𝙍𝙀𝙄 𝙈𝙄𝙏 𝘿𝙀𝙍 𝙇𝙄𝙀𝘽𝙎𝘾𝙃𝙀𝙍 & 𝘽𝙍𝘼𝘾𝙃𝙏 𝘼𝙋𝙋: Wir unterstützen dich, motiviert und schmerzfrei zu bleiben. Dich erwartet jeden Tag eine neue 7-Minuten-Übungseinheit mit Roland sowie das exklusive Sonntags-Training und Übungen für jeden Schmerzbereich. Jetzt 30 Tage kostenfrei testen ↪ https://lie-br.com/app-yt 💪 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝙃𝙄𝙇𝙁𝙎𝙈𝙄𝙏𝙏𝙀𝙇: ↪︎ Schulter-Retter ► https://lie-br.com/yt-schulterretter-... ↪︎ Nacken-Retter ► https://lie-br.com/yt-nackenretter-shop ↪︎ Faszien-Set ► https://lie-br.com/yt-faszienset-shop ↪︎ Rücken-Retter ► https://lie-br.com/yt-rueckenretter-shop ↪︎ Knie-Retter ► https://lie-br.com/yt-knieretter-shop ↪︎ Kiefer-Retter ► https://lie-br.com/yt-kieferretter-shop ↪︎ Übungs-Schlaufe ► https://lie-br.com/yt-schlaufe-shop ↪︎ Drücker-Set ► https://lie-br.com/yt-drueckerset-shop ↪︎ Maxi-Rolle ► https://lie-br.com/maxirolle-yt-dsc 📕 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝘽𝙐̈𝘾𝙃𝙀𝙍: ↪︎ Schmerzfrei & beweglich ► https://lie-br.com/buch-bestellen-yt ↪︎ Deutschland hat Rücken ► https://lie-br.com/yt-dhr-buch ↪︎ Die Arthrose-Lüge ► https://lie-br.com/yt-al-buch ↪︎ Rolle dich schmerzfrei ► https://lie-br.com/yt-rds-buch ↪︎ Rücken-Ratgeber ► https://lie-br.com/yt-ruecken-ratgeber ↪︎ Knie-Ratgeber ► https://lie-br.com/yt-knie-ratgeber ↪︎ Ischias-Ratgeber ► https://lie-br.com/yt-ischias-ratgeber ↪︎ Nacken-Ratgeber ► https://lie-br.com/yt-nacken-ratgeber ↪︎ Kiefer-Ratgeber ► https://lie-br.com/yt-kiefer-ratgeber 🌐 𝙒𝙀𝙄𝙏𝙀𝙍𝙀 𝙄𝙉𝙁𝙊𝙍𝙈𝘼𝙏𝙄𝙊𝙉𝙀𝙉: 💼 Bewirb dich auf unsere offenen Stellen ↪︎ https://lie-br.com/team-liebscher-bracht 📣 Telegramm Gruppe gegen Schmerzen ↪︎ https://lie-br.com/telegram-yt 💻 Unsere betriebliche Gesundheitsförderung ↪︎ https://lie-br.com/betriebsloesung-yt 🎭 Tausche dich mit anderen Patienten aus ↪︎ https://lie-br.de/fb-gruppe 👩⚕️ Alle Informationen zur Schmerztherapie ↪︎ http://lie-br.com/yt-die-therapie 🔎 Hier findest du einen Liebscher & Bracht Therapeuten ↪︎ http://lie-br.com/yt-therapeuten-finden 👨🎓 Du möchtest L&B Therapeut werden? Klicke hier ↪︎ http://lie-br.com/yt-ausbildung-info 📱 Hier findest du unsere Kurzvideos auf TikTok: ↪︎ https://lie-br.com/yt-tiktok 👍 Werde Fan auf Facebook ↪︎ http://lie-br.com/yt-facebook 📸 Folge uns auf Instagram für mehr Tipps gegen Schmerzen ↪︎ http://lie-br.com/yt-instagram 📌 Lasse dich von uns auf Pinterest inspirieren ↪︎ http://lie-br.com/yt-pinterest 🗄 𝙍𝙀𝘾𝙃𝙏𝙇𝙄𝘾𝙃𝙀𝙍 𝙃𝙄𝙉𝙒𝙀𝙄𝙎: ↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen: Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen. #liebscherbracht