یوگای مبتدی| جلسه سوم دوره ۱۰ روز یوگا در خانه

یوگای صبحگاهی برای مبتدی‌ها | تمرین ۲۰ دقیقه‌ای برای انرژی، تمرکز و شروعی آرام به جلسه سوم از دوره ۱۰ روزه یوگای مبتدی خوش آمدید. در این تمرین ۲۰ دقیقه‌ای، با ترکیبی از تنفس آگاهانه و حرکات پایه یوگا، بدن و ذهن خود را برای شروع یک روز پرانرژی و متعادل آماده می‌کنیم. اگر تازه یوگا را آغاز کرده‌اید یا بعد از مدتی وقفه دوباره به تمرین برگشته‌اید، این جلسه به شما کمک می‌کند اعتماد بیشتری به حرکات و جریان تمرین پیدا کنید. ✨ در این جلسه چه تمرین می‌کنیم؟• اتصال تنفس و حرکت با ریتمی آرام• حرکت از سگ سر پایین به پلانک• آشنایی با چاتورانگای اصلاح‌شده• حرکت ابوالهول یا کبرا• بازگشت به سگ سر پایین• خم شدن به پهلو در حالت ایستاده• خم شدن به جلو• لانژ پایین (Low Lunge) هدف این جلسه، آشنایی بیشتر با جریان حرکات یوگا، تقویت هماهنگی بین تنفس و حرکت و افزایش آگاهی بدنی است. تمام حرکات با سرعتی آرام و همراه با توضیحات کامل هدایت می‌شوند تا زمان کافی برای پیدا کردن تراز مناسب بدن و درک بهتر احساسات بدنی خود داشته باشید. این تمرین به‌ویژه برای افرادی مناسب است که کاملاً مبتدی هستند و به دنبال یک یوگای صبحگاهی ساده و در دسترس برای افزایش انرژی، تمرکز و آرامش در طول روز می‌گردند. فقط کافی است روی مت خود حاضر شوید، به نفس‌هایتان توجه کنید و اجازه دهید این چند دقیقه، شروعی آرام و آگاهانه برای روزتان باشد. ☀️🧘🏻‍♀️ اگر با این ویدیو تمرین کردید، خوشحال می‌شوم تجربه و نظرتان را در بخش کامنت‌ها با من به اشتراک بگذارید. همچنین کانال را سابسکرایب کنید تا ادامه دوره ۱۰ روزه یوگای مبتدی را از دست ندهید. با آرزوی سلامتی، آرامش و روزهایی سرشار از انرژی و حضور. 🌿 یوگا #healingjourney ی #یوگا_در_خانه #یوگای_مبتدی صبحگاهی #آموزش_یوگا #دوره_۱۰_روزه_یوگا #تکنیک_آرامش #تک_نیت_روزانه