ENTRENAMIENTO EN AYUNO: MITOS Y REALIDADES [CIENCIA] I CARDIO EN AYUNO II PESAS EN AYUNO FITELIGENTE

Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/fiteligente... Bienvenidos a un nuevo video. ¿Has escuchado que es mejor hacer ejercicio en #ayuno para quemar #grasa o que si haces pesas en ayuno pierdes músculo? En este video te explico con #ciencia la verdad del ayuno y el entrenamiento. Recuerda, no todo lo que escuchas es real así que si te gusta este video dale like, compártelo y suscríbete al canal, activa las NOTIFICACIONES y déjame tus comentarios. Sígueme en todas mis redes sociales como ‪@Fiteligente‬ #salud #ciencia #pesas #cardio REFERENCIAS CIENTÍFICAS DE ESTE VÍDEO Trabelsi, K., Stannard, S. R., Ghlissi, Z., Maughan, R. J., Kallel, C., Jamoussi, K., … Hakim, A. (2013). Effect of fed- versus fasted state resistance training during Ramadan on body composition and selected metabolic parameters in bodybuilders. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 10(1), 23. https://doi.org/10.1186/1550-2783-10-23 Vieira, Alexandra & Costa, Rochelle & Macedo, Rodrigo & Coconcelli, Leandro & Kruel, Luiz. (2016). Effects of aerobic exercise performed in fasted v. fed state on fat and carbohydrate metabolism in adults: a systematic review and meta-analysis. British Journal Of Nutrition. 9. 1-12. 10.1017/S0007114516003160. Schoenfeld, B. J., Aragon, A. A., Wilborn, C. D., Krieger, J. W., & Sonmez, G. T. (2014). Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 11(1), 54. doi:10.1186/s12970-014-0054-7 Clayton, David & Barutcu, Asya & Machin, Claire & Stensel, David & James, Lewis. (2015). Effect of Breakfast Omission on Energy Intake and Evening Exercise Performance. Medicine and science in sports and exercise. 47. 10.1249/MSS.0000000000000702. Melanson EL, MacLean PS, Hill JO. Exercise improves fat metabolism in muscle but does not increase 24-h fat oxidation. Exerc Sport Sci Rev. 2009 Apr;37(2):93-101. doi:10.1097/JES.0b013e31819c2f0b.