Warum ihr jetzt mit Sport anfangen solltet – Sport und Bewegung im Alltag | Marktcheck SWR

Bewegung ist, neben gesunder Ernährung, besonders wichtig, um lange gesund zu bleiben. Um Sport in den Alltag zu integrieren ist es nie zu spät. Vor allem ab 30 Jahre sollte man sich aufgrund des hormonellen Umbauprozesses im Körper sportlich betätigen, um spätere Beschwerden zu verringern und um die Knochen zu stärken. Wir zeigen, wie man es schafft, Sport im Alltag zu integrieren, auch wenn man wenig Zeit hat. 00:00 Einführung Bewegung 00:24 Expertengespräch mit Dr. Lothar Zimmermann – Sport und Bewegung wichtig für körperliche Gesundheit 01:31 Sport in den Alltag integrieren – Selbstexperiment Teil 1 04:18 Wie wirkt sich Bewegung auf unsere Gesundheit aus? 04:54 Empfehlung der WHO 05:18 Sport in den Alltag integrieren – Selbstexperiment Teil 2 06:58 Expertengespräch mit Dr. Lothar Zimmermann – Sport ist gut für Gehirn, Muskeln und Knochen 10:51 Sport in den Alltag integrieren – Selbstexperiment Teil 3 15:02 Expertengespräch mit Dr. Lothar Zimmermann – Inneren Schweinehund überwinden -----------   Dieses Video ist eine Auskopplung aus der Sendung vom 09. April 2024. Ganze Marktcheck-Folgen inkl. Untertitel in der Mediathek: http://x.swr.de/s/13zv     Übrigens: Da MARKTCHECK zum SWR gehört, könnt ihr dieses Video kostenlos im WLAN herunterladen und unterwegs offline schauen!    -----------   FÜR SPORT IST ES NIE ZU SPÄT Ein Geschwisterpaar möchte endlich den inneren Schweinehund überwinden und mit Sport beginnen. Gefühlt haben sie noch nie wirklich Sport gemacht. Er hat inzwischen von T-Shirt-Größe L statt S, sie hat neun Kilo zugenommen. Nun wollen die beiden es wissen und dem Speck an den Kragen gehen. AB EINEM BESTIMMTEN ALTER SOLLTE JEDER ANFANGEN Sportmedizinerin Dr. Kathrin Stelzer hilft den beiden beim Abnehmen. Das ist für beide auch aus Altersgründen wichtig: Er geht auf die 30 zu, sie ist schon über 30 und genau das ist laut Stelzer ein kritisches Alter. Denn ab 30 beginne der hormonelle Umbauprozess im Körper. Und damit man auch im Alter keine Beschwerden bekommt, sei es ab 30 besonders wichtig, die Knochen zu stärken. SO VIEL BEWEGUNG MUSS PRO WOCHE SEIN Laut der Weltgesundheitsorganisation WHO sollte sich jeder zumindest entweder 150 Minuten leicht bewegen, d.h. zum Beispiel spazieren gehen oder sich alternativ 75 Minuten richtig auspowern, wie etwa beim Joggen. Damit aber nicht genug: Die WHO empfiehlt zusätzlich 2x pro Woche ein Krafttraining, das alle großen Muskelgruppen abdeckt. WIE IST ES GELAUFEN? Wie viel haben die Geschwister abgespeckt? Wie war der Muskelaufbau? Wie hat sich das Verhältnis Fett – Muskelmasse verändert? Das erfahrt ihr im Video. Autorin: Nina Rathfelder Bildquelle:  AdobeStock | bernardbodo / Georgii ODER  AdobeStock | bernardbodo -----------   ►    • Video   ►    • Die Tricks mit Fitness und gesunder Ernähr...   ►    • Video   ►    • Video   ►    • Was kostet: Fitness? | Was kostet…? SWR   -----------   ► Mehr Infos zur Sendung auf unserer Homepage: https://www.swrfernsehen.de/marktcheck/  ► Mehr zu Marktcheck auf unserer Facebook-Seite:   / marktcheck     ► Zu unserem Kanal-Abo geht es hier: http://x.swr.de/s/13x1  ► Mehr zu unseren Ökocheckern gibt es auf Instagram:   /     ► Kommentare sind willkommen – aber bitte unter Beachtung der Netiquette: https://www.swr.de/home/netiquette-10... ► Impressum: https://www.swr.de/impressum/   #sport #gesundbleiben #bewegungimalltag